Płatki owsiane na śniadanie na odchudzanie - na receptę
Dietetycy twierdzą, że idealnym rozwiązaniem na śniadanie dla utraty wagi jest owsianka, której receptura jest bardzo prosta i niedroga. Kasza gotowana może być na różne sposoby, a nawet bez gotowania. Chciałbym powiedzieć, że nie tylko owsianka może być zrobiona z płatków, ale także smoothie , różne ciasteczka i inne potrawy.
Przepisy na płatki owsiane na odchudzanie
Najbardziej przydatna opcja do gotowania owsianki - gotowanie na parze w nocy. Ta technika nie tylko pozwoli zaoszczędzić maksymalną ilość użytecznych substancji, ale także znacznie zaoszczędzić czas. Jeśli chcesz dostać gorące śniadanie, owsianka powinna być gotowana w termosie. Wlać kilka łyżek płatków zbożowych wrzącą wodą, przestrzegając proporcji 1: 1. Możesz ugotować w zwykłej misce, ale owsianka będzie zimna.
Bardzo prosty przepis na gotowanie płatków owsianych na wodzie do odchudzania w powolnym kuchenka. Włóż płatki do miski i zalej wodą, zachowując proporcje wskazane na opakowaniu. Wybierz tryb "Owsianka" i ustaw czas na 20 minut. Podawać może być owsianka z suszonymi owocami lub posypana cynamonem.
Mąka owsiana przepis na odchudzanie
Składniki:
- Kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 0,5 sztuki;
- suszone owoce i orzechy - 1 łyżka. łyżka;
- Musli - 0,5 st .;
- owoc - 1 szt.
Gotowanie
W głębokiej misce umieścić część musli, a następnie wlać połowę kefiru z góry. Ponownie ułóż płatki i resztę jogurtu na talerzu. Drobno posiekaj owoce i ułóż je na wierzchu. Przechowywać w lodówce przez chwilę i podawać.
Koktajl z płatków owsianych i bananów
Składniki:
- płatki - 4 łyżki. łyżki;
- woda - 8 łyżek. łyżki;
- mandarynki - 4 szt .;
- banan - 2 szt .;
- jogurt naturalny - 800 ml.
Gotowanie
Wlać wrzątek na płatki i pozwolić im pić przez kilka minut. Banan pokroić w plastry i wysłać do blendera, dodając płatki owsiane, płaty mandarynek, z góry usuwając membrany, i jogurt . Zmieszaj wszystko do jednorodności.