Odżywianie podczas karmienia piersią
Kiedy na świecie pojawia się ukochana okruszka, szczęśliwa matka musi dokładnie kontrolować to, co je. Wszakże wszystkie substancje, użyteczne lub szkodliwe, zawarte w produktach, wchodzą do mleka. Dlatego kwestia właściwego odżywiania podczas karmienia piersią jest bardzo istotna. Nie każdy jest fanem zdrowej żywności, ale jeśli myślisz o swoim dziecku, nie powinieneś jeść niczego.
Aby racja karmienia piersią była zgodna z przyjętymi standardami, musisz zrozumieć, że jej produkty muszą zapewniać:
- Pełna satysfakcja z fizjologicznych potrzeb matki karmiącej w cennych i użytecznych składnikach odżywczych i energii.
- Dostarczenie dodatkowej porcji witamin i mikroelementów, a także uzupełnienie zapasów energii, co zapewnia produkcję mleka o wysokiej wartości odżywczej w wystarczającej ilości.
Jeśli dziecko ma skłonność do kolki, wzdęć lub wysypek alergicznych, menu wyklucza dania zawierające alergeny i pokarmy zawierające substancje, które podrażniają błonę śluzową żołądka i jelit. Dlatego w tym przypadku karmienie kobiety podczas karmienia piersią oznacza odrzucenie:
- miód;
- pomidory;
- kawior i wędzone mięso;
- żywność w puszkach;
- ananasy i inne egzotyczne owoce;
- czekolada;
- truskawki;
- kawa i kakao;
- jaja, ryby, soja, rośliny strączkowe jako zawierające obce białka, które mogą zaburzać okruchy układu odpornościowego;
- czerwone odmiany jabłek.
Jednakże, jeśli spróbowałeś niewielkiej ilości powyższych produktów i nie ma negatywnej reakcji u niemowlęcia, mogą one być stopniowo wprowadzane do diety matki podczas karmienia piersią.
Jak zrobić menu, jeśli karmisz dziecko?Nie myśl, że jeśli urodzi się dziecko, będziesz jadł tylko krakersy i gotowaną kaję gryczaną. Jeśli miękisz czuje się dobrze, zafunduj sobie takie pyszne, takie jak:
- mięso (królik, przepiórka, wołowina, cielęcina, kurczak);
- zboża ze zbóż (pszenica, kukurydza, owies, gryka, ryż należy spożywać ostrożnie, może powodować zaparcia);
- sfermentowane produkty mleczne - twarożek, jogurt, kefir, ryazhenka (lepiej gotowane w domu);
- gotowane lub duszone ryby;
- jaja przepiórcze;
- twarde łagodne sery;
- warzywa pieczone, gotowane lub gotowane na parze;
- brązowy chleb, chleb z otrębów lub suszony biały bochenek;
- koperek i pietruszka;
- pieczone jabłka;
- zupy (nie rosół).
Ponadto, zgodnie z zaleceniami specjalistów, odżywianie matki podczas karmienia piersią jest nie do pomyślenia bez obfitości picie: napoje owocowe i napoje owocowe z różnych owoców jagodowych i suszonych owoców, rumianku lub herbaty lipowej, herbaty dzikiej róży, zielonej herbaty - nie ograniczaj się do ich stosowania.
Odżywianie matki podczas karmienia piersią, malowane miesiącami
W ciągu pierwszych dziesięciu dni po porodzie powinieneś być ostrożniejszy przy ulubionych przysmakach i trzymać się ściśle diety. W tym czasie noworodek adaptuje się do życia poza macicą matki, dlatego lekarze zalecają stosowanie następującej diety podczas karmienia piersią:
- Na śniadanie i kolację są płatki owsiane, gryka, kukurydza lub pszenica.
- W porze lunchu ogranicz chudą zupę kawałkiem chudego mięsa.
- Możesz przyprawiać jedzenie nierafinowanym warzywem lub masłem (nie więcej niż 15 g dziennie).
- Wypij jak najwięcej czystej wody, kompoty lub słabej herbaty.
Kilka tygodni po pojawieniu się okruchów dopuszcza się spożywanie gotowanych lub pieczonych ziemniaków, szarego lub otrębowego pieczywa, kwaśnego mleka, warzyw, gotowanych, gotowanych na parze lub pieczonych (kalafior, brokuły, dynia, cebula, cukinia, marchew).
Od 3 miesięcy dodaje się takie dania jak surowe sezonowe owoce i warzywa, chude barszcz o minimalnej zawartości pomidora, mięsa, soku owocowego, kwaśnej śmietany (nie więcej niż 15% tłuszczu). Gdy dziecko osiąga 6 miesięcy, spróbuj owoców morza, czosnku i fasoli.