Fitness Sport

Muzyka do ćwiczeń dla dziewcząt

Aby uprawiać sporty nie przechodzą nudne i monotonnie, jest świetna muzyka do treningu, która jest odpowiednia dla wszystkich dziewcząt. Dzięki rytmowi, który wyznacza kompozycję muzyczną, zajęcia będą dużo łatwiejsze i ciekawsze. Spójrzmy na główne zalety szkolenia dla muzyki dla dziewcząt.

  1. Świetny nastrój. Po długich eksperymentach udowodniono, że muzyka wpływa na stan psychiczny osoby. A to oznacza sport muzyka do treningu pomaga dostroić się do lekcji i utrzymać ją w dobrym nastroju.
  2. Wybierając muzykę, polegaj na odpowiednim rytmie i tempie zajęć. Aby rozpocząć, wybierz umiarkowane tempo, a gdy się rozgrzejesz i będziesz gotowy do kontynuowania głównych obciążeń, zwiększ rytm muzyki. Ćwiczenia też kończą się na spokojniejszych melodiach.
  3. Nie rozwodź się nad zmęczeniem. Słuchając muzyki, nie będziesz pamiętać, że jesteś zmęczony i masz już dość treningu. W ten sposób nie będziesz miał czasu, aby zauważyć, że minęło dużo czasu i lekcja się skończyła.

Zostało udowodnione naukowo, że jeśli używasz muzyki w swoich treningach, twoja wydajność wzrasta o 17% lub nawet więcej. Podczas wyboru muzyki do treningu należy wziąć pod uwagę pewne zasady:

  1. Zbieraj utwory pasujące do rytmu danego treningu: rozgrzewka, aerobik , obciążenia mocy, rozciąganie i tym podobne.
  2. W przypadku większości typów ćwiczeń wybierz ścieżki o stałym rytmie bez przerw.
  3. Ważne jest, aby poprawnie obliczyć intensywność treningu i dopiero wtedy wybrać odpowiednią dla niego muzykę. Aby obliczyć intensywność, użyj następującej formuły: 220 - twój wiek, z wyniku, weź 80%. Wysoka intensywność - ponad 140 uderzeń i niski poziom poniżej 140. Teraz, w zależności od wyniku, wybierz muzykę, która będzie odpowiednia do twoich treningów.

Teraz rozważymy bezpośrednio, przeznaczone dla dziewcząt, muzykę do treningów.

Bieganie

Kompozycje zostały wybrane w zależności od twoich preferencji, czyli prawdziwej muzyki do biegania używanej przez dziewczyny:

  • Tiesto - Escape Me;
  • Eurythmics - słodkie sny;
  • Faithless - nie wracając do domu;
  • Blind Guardian - Nightfall in Middlearth;
  • Rammstein - Te Quiero Puta.

A ogólnie rzecz biorąc do biegania najlepiej jest wybrać ulubioną muzykę, bardziej odprężoną, a nawet biegać pod klasyczną. Dla dziewcząt bardzo ważne jest, aby muzyka była zmęczona i niezbyt głośna. Tak więc uprawianie sportu przyniesie Ci tylko przyjemność. Pamiętaj o swoim bezpieczeństwie, gdy biegasz w słuchawkach na ulicy, a jeszcze bardziej w parkach.

Aerobik

Ten rodzaj sportu wymaga bardziej rytmicznej muzyki. Oczywiście, możesz znowu używać swoich ulubionych piosenek, ale powinny one być bardziej rytmiczne niż do biegania. Zaproponujemy Ci najpopularniejsze kompozycje, które są wykorzystywane do takiego szkolenia:

  • Calvin Harris ft. Ne-Yo - Lets Go;
  • Loreen - Euforia;
  • David Guetta vs. Jajko - miłość nie pozwól mi odejść;
  • Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
  • Avicii vs. Nicky Romero - I Could Be The One.
muzyka dla dziewczyn

Wielu sportowców do treningów wybiera muzykę rockową. Oferujemy również wybór najpopularniejszych utworów w tym stylu:

  • Metallica - Whiskey in the Jar;
  • Scorpions - No Limit;
  • SlipKnot - Before I Forget;
  • Papa Roach - Take Me;
  • Maroon 5 - trudniej oddychać.

Teraz pozostaje wziąć gracza, przesłać do niego ścieżki i przejść do sesji treningowej. Jeśli uprawiasz sport w domu, możesz także użyć filmów, w których oprócz muzyki dostępny jest odpowiedni serial wideo, dzięki któremu treningi są jeszcze łatwiejsze i ciekawsze.