Fitness Sport

Muzyka dla Pilates

Kiedy Joseph Pilates opracował swój system ćwiczeń, był pewien, że wyprzedził swój czas od pół wieku. I prawdopodobnie miał rację. W końcu dzisiaj pilates znacznie bardziej popularne niż na początku XX wieku, kiedy ludzie martwili się czasem wojny, nie mogli w pełni zrozumieć korzyści płynących z tego sportu. Pilates był popularny wśród profesjonalnych tancerzy. Pomógł im przywrócić mięśnie po występach.

Dzisiaj Pilates stosuje się we wszystkich sferach życia - w fitness, jako trening do utraty wagi, w terapii ruchowej, w rehabilitacji pooperacyjnej.

Czy wybór muzyki jest ważny podczas treningu?

Często ludzie albo zaniedbują muzyczny akompaniament treningu, albo po prostu zawierają to, co jest okropne w tle. Ale nie możesz tego zrobić.

Muzyka brzmi w pewien sposób, charakter tego sportu. A ponieważ każdy sport ma swój własny "temperament" (napięcie różnych grup mięśni, styl ruchów, tempo), wtedy akompaniament musi być odpowiednio dopasowany.

Dla Pilates muzyka odgrywa niemal decydującą rolę, pod wieloma względami, efekt zajęć nie zależy nawet od twoich fizycznych możliwości, ale od dźwięków.

Pilates jest stworzony w celu zjednoczenia duszy i ciała, harmonizując wszystkie procesy zachodzące w ciele. Wystarczy, że dostroisz się we właściwy sposób, a to jest albo muzyka do ćwiczeń Pilates, albo śpiewanie wokół ptaków wiosennych. Ale drugi jest możliwy do osiągnięcia tylko wtedy, gdy praktykuje się w naturze.

Łącz muzykę i ćwiczenia

Jeśli masz już opracowany i dopracowany kompleks ćwiczeń, który planujesz wykonywać w tej samej kolejności przez długi czas, zalecamy utworzenie specjalnej listy utworów składającej się z melodii dla Pilates, które w pełni odzwierciedlają istotę każdego ćwiczenia.

Przykład z klasyków:

  • rozgrzewka przed treningiem - "Bajki z wiedeńskiego lasu" lub "O pięknym błękitnym Dunaju";
  • do skręcania - "fale Dunaju";
  • w ćwiczeniach, które wymagają specjalnego napięcia mięśni, pomogą zrelaksować się "Wiosenne głosy";
  • ćwiczenia dla prasy - "Carmen";
  • do ukończenia kompleksu nadaje się "Orfeusz w piekle";
  • a jeśli nie masz dość siły na ostatni szarpnięcie, użyj "Petya i wilk" Prokofiewa.

Jednym słowem, muzyka do treningu Pilates może być nie tylko tłem rozpraszającym cię od codziennego zamieszania, ale także asystentem dającym siłę, gdy wydaje się, że mięśnie już odmówiły ci posłuszeństwa.

Skorzystaj z naszej listy utworów lub stwórz własną na jej podstawie.

Lista:

  1. Jaya Radha Madhava.
  2. Chillout Mix.
  3. Nie wychodź z domu.
  4. Raj na niebie.
  5. Edward Grieg - "Poranek".
  6. Beatlesi - "Love Me Do".
  7. Beatlesi - "Chcę Cię Trzymać".
  8. Jacques Offenbach - "Orfeusz w piekle".
    9. muzyka dla pilates
  9. Siergiej Prokofiew - "Petya i wilk".
  10. Johann Strauss Jr. "W pięknym niebieskim Dunaju".
  11. Johann Strauss Jr. - "Bajki z Lasu Wiedeńskiego".
  12. Edward Grieg - "Taniec norweski nr 2".
  13. Iosif Ivanovich - "The Danube Waves".
  14. Maurice Ravel to Bolero.
  15. Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
  16. Franz Schubert - "Marsz wojskowy".
  17. Johann Strauss - "Wiosenne głosy".
  18. Georges Bizet - "Carmen".