Muzyka do fitnessu
Dla harmonijnego i zdrowego rozwoju każdy potrzebuje regularnych ćwiczeń. Zasada ta była znana ludziom w czasach starożytnych. Jednak rodzaj stresu na mięśniach często się zmieniał - w różnych czasach ludzie preferowali różne zawody. We współczesnym społeczeństwie wiele kobiet odwiedza klub fitness, ponieważ podczas zajęć fitness można nie tylko poprawić kształt ciała, ale także odwrócić uwagę od codziennych problemów, zamieszania i kłopotów.
Ogromną rolę w jakości każdego treningu odgrywa muzyka do fitnessu. Muzyka powinna być przyjemna dla słuchu, relaksująca na niektórych etapach aktywności i energiczna na innych etapach. Właściwy dobór muzyki do aerobiku i fitnessu pozwala osiągnąć pełną harmonię ciała i duszy i cieszyć się treningiem.
Muzyka do fitnessu jest potrzebna nie tylko w klubie fitness. Te kobiety, które planują powtórzyć ćwiczenia w domu, powinny również uzyskać rytmiczną muzykę do ćwiczeń. Z pewnością wielu ludzi zwracało uwagę na to, że w klubie fitness można ćwiczyć bez przerwy przez godzinę lub dłużej, aw domu po 15 minutach czujesz się zmęczony. Profesjonalni instruktorzy fitness twierdzą, że zjawisko to związane jest z niewłaściwie dobraną muzyką do uprawiania fitnessu w domu.
Kanadyjscy naukowcy odkryli, że muzyka ma duży wpływ na wykonywanie każdego ćwiczenia. Muzyka w tle może wielokrotnie zwiększać wskaźniki mocy podczas treningu. Co więcej, taniec i rytmiczna muzyka do ćwiczeń sprawiają, że ćwiczenie jest intensywniejsze. A profesjonalna muzyka do fitness wyznacza tempo treningu i rozprasza uwagę osoby, która jest już zmęczona. W związku z tym szkolenia są bardziej długotrwałe, a wyniki szkoleń są bardziej produktywne.
Podstawowe zasady doboru muzyki do fitnessu:
- Najważniejszym kryterium wyboru muzyki na fitness jest bycie rytmicznym i bez przerw.
- Tempo muzyki do ćwiczeń powinno być takie samo jak tętno. W przeciwnym razie będziesz odczuwał dyskomfort podczas treningu i stale błądzisz.
- Wielkość muzyczna każdej kompozycji do treningu powinna wynosić trzy czwarte, czyli wielkość marszu.
- Tempo muzyki do ćwiczeń powinno być wybrane w zależności od poziomu treningu. Dla początkujących tempo nie powinno być zbyt wysokie, w przeciwnym razie istnieje możliwość obrażeń.
- Profesjonalna muzyka fitness powinna być melodyjna. Ćwiczenie powinno odbywać się tylko przy przyjemnej melodii, a nie w uchu.
- Muzyka dla fitness powinna brzmieć wystarczająco głośno. Powinien być naładowany energią i dostrojony do fali dodatniej.
Nie zapominaj, że muzyka do fitnessu powinna być wybrana w zależności od tego, jakie ćwiczenia zamierzasz wykonać. Pilates nadają się do kompozycji o tempie od 50 do 90 uderzeń na minutę. Do intensywnego treningu siłowego wybierz muzykę o tempie od 100 do 130 uderzeń na minutę. Najważniejszą rzeczą jest wybrać odpowiednią muzykę do cardio. Te czynności wymagają pewnej wytrzymałości, więc muzyka powinna służyć jako rodzaj doładowania. Najlepsze tempo tego rodzaju muzyki to 140-180 uderzeń na minutę.
Bardzo ważne jest, aby kompozycje były przyjemne dla ucha - w końcu zajęcia fitness z muzyką przyniosą dodatkową przyjemność. Dziś w sklepach muzycznych można kupić specjalną kolekcję muzyki do fitnessu, która zawiera najlepsze kompozycje do aktywności fizycznej. Postaraj się wypracować pod nim, może tylko taki drobiazg, że nie masz dość, by lepiej trenować.