Fitness Diety

Dieta mleczna na odchudzanie - najlepsze opcje

Koktajle do odchudzania nie bez powodu stają się składnikami różnych dietetycznych diet. Mają wszystkie niezbędne składniki i składniki odżywcze, które przyczyniają się do utraty wagi. Najprostsze i znane z napojów z dzieciństwa - herbata i mleko - zawiera dietę na mleko.

Jak zrobić mleko dla utraty wagi?

Ten system żywności odnosi się do ścisłych diet. Klasyczny wariant zabrania używania innych produktów oprócz dwóch głównych składników i mieszania ich w pewnych proporcjach. Mleko jest pożądane, aby wziąć od 1 do 2,5% tłuszczu, a herbata - zielona bez dodatków. W razie potrzeby można naprzemiennie podawać napoje, pić herbatki owocowe lub zwykłą czerń. Ale musisz wiedzieć, jak gotować mleczne odchudzanie . Istnieje kilka jego receptur:

  1. Mleko podgrzewa się do 70 stopni, do mieszaniny dodaje się 4 części na litr. spawanie. Roztwór jest podawany przez 15-20 minut i jest gotowy do użycia.
  2. Możesz zmienić składniki w niektórych miejscach: pierwszy napar wlewu (łyżka na 100-150 ml wrzącej wody), a następnie dodaj taką samą ilość mleka.
  3. Dla tych, którzy nie lubią gorących napojów, można mieszać składniki w stanie schłodzonym.
  4. Angielski przepis - przed zaparzaniem mleka do utraty wagi, podgrzej kubek. Dodaj jedną trzecią mleka i dwie trzecie mocnych naparów. Wymieszaj.

Utrata wagi na mleku - dieta

Korzyści z herbaty są znane ponad 5 tysięcy lat. Wzmacnia zdrowie, zapewnia żywość, oczyszcza organizm z cholesterolu. Napój ten jest przydatny podwójnie w połączeniu z mlekiem, ponieważ zawiera wapń, który neutralizuje działanie kofeiny. Produkty doskonale się uzupełniają, co sprawia, że ​​mleko przy zrzucaniu wagi jest doskonałym pomocnikiem w walce z nadwagą. Działa diuretycznie, dostarcza energii do organizmu, usuwa żużel. W ciągu jednego dnia dieta na tym napoju może stracić do 2 kg.

Jak pić mleko do utraty wagi? Co 2 godziny, między posiłkami lub posiłkami zastępczymi. Warianty reżimu są różne: od jednego (rozładunku) dnia do 10 dni. W pierwszym przypadku dieta jest uzupełniona produktami niskokalorycznymi lub ogólnie ich brakiem. W drugim - napój staje się po prostu dodatkiem do menu. Mogą zastąpić na przykład zwykłą obfitą kolację. Pozytywny efekt zostanie uzyskany.

jak gotować mleko do odchudzania

Dieta na warzywa, owoce i mleko

Istnieje prosta, satysfakcjonująca i łatwo tolerowana dieta dla mleka, której menu zawiera takie przydatne owoce i warzywa. Jest on obliczany na trzy dni i pomaga w krótkim czasie pozbyć się 4-5 dodatkowych kilogramów. Zaleca się picie zdrowego napoju co dwie godziny, a uczucie głodu jest wyciszane przez użycie soków warzywnych i suszonych owoców. Menu to:

Dzień 1

  • rano - szklanka napoju, sałatka owocowa z niskotłuszczowym jogurtem lub kefirem;
  • przekąska - główny napój bez żadnych dodatków;
  • Obiad - sałatka z warzyw (pomidor, papryka, ogórek) z olejem roślinnym;
  • obiad - mleko z miodem.

Dzień 2

  • śniadanie - napar z mlekiem i herbata z miodem;
  • obiad - sałatka owocowa;
  • obiad - sałatka jarzynowa;
  • obiad - jak poprzedniego dnia.

Dzień 3

  • rano jest napój mleczny;
  • obiad - sałatka owocowa;
  • dzień - sałatka jarzynowa;
  • kolacja jest standardem.
jak zrobić mleko dla utraty wagi

Mleko dietetyczne przez tydzień

Rozszerzone diety przez 5-7 dni są odpowiednie dla tych, którzy są gotowi na cały tydzień z przyjemnością spożywania mleka; dieta z 7 dni, której menu jest bardziej zróżnicowane, pozwala rzucić do 10 kg. Dieta na cały tydzień jest w przybliżeniu następująca:

  • na śniadanie spożywa się omlet z serem (do 17% zawartości tłuszczu) i szklankę napoju;
  • jako przekąska nadaje się jabłko, pomarańcza lub grejpfrut;
  • na obiad - sałatka ze świeżych i zielonych warzyw (rzodkiewka, papryka, pomidory, zielona cebula) i zupa, ale bez dodatku ziemniaków;
  • przekąska - niskotłuszczowy twarożek;
  • obiad - napar z mlekiem i herbatą.

Dieta mleczna przez 3 dni

Istnieje skrócone menu nie mniej ścisłego systemu utraty wagi, które powinny być przestrzegane tylko trzy dni. Jak zwykle głównym składnikiem jest mleko, a dieta pomaga w krótkim czasie, aby się uformować. Dieta na mleku przez trzy dni:

  1. Dzień 1 : Dozwolony jest tylko drink co dwie godziny. Do tego - wypij co najmniej 8 szklanek czystej wody. Możesz wziąć preparaty witaminowe.
  2. Dzień 2 : gotowana kasza gryczana lub ziemniak ubrany w mundur , niskotłuszczowy kefir. Nie zapomnij o wodzie i witaminach.
  3. Dzień 3 : Mleko i woda. W połączeniu te dwa napoje pozwalają usunąć nadmiar płynu z organizmu wraz z toksynami, ale nie pozwalają na odwodnienie.