Owoce i jagody, mimo wysokiej zawartości przydatnych składników, nie zawsze są zalecane w menu do utraty wagi, ponieważ Są bogate w cukry. Korzyści lub szkody dla utraty wagi melony - dietetycy znają odpowiedź na to pytanie.
Aby odpowiedzieć na pytanie, czy melon wspomaga odchudzanie, należy poznać jego kaloryczność i ilość węglowodanów zawartych w owocach. Zawartość kalorii w melonie jest niska - tylko 38 kcal na 100 g, co pozwala przypisać ją do żywności niskokalorycznej. Ci, którzy przestrzegają właściwej diety lub diety niskokalorycznej, mogą włączyć melon do diety, oczywiście w rozsądnych granicach. Najlepiej schudnąć, na śniadanie jest melon - w drugiej połowie należy ograniczyć się do żywności białkowej i warzyw.
Zawartość węglowodanów w melonie wynosi 7,5 g. Osoby, które przestrzegają diety niskowęglowodanowej, nie powinny stosować melona w swojej diecie, w ostateczności mogą jeść niewielką porcję rano (nie więcej niż 100 g). Jest to bardziej przydatne, gdy dieta niskowęglowodanowa zawiera w menu kapustę, ogórki i cukinie, które są bogate w niezbędne błonnik, ale zawierają minimalną ilość węglowodanów.
Główne zalety melona podczas odchudzania - przy wysokiej zawartości błonnika i enzymów, które pomagają oczyścić organizm. Zastosowanie melonu pomaga poprawić mikroflorę i poprawić pracę jelit, a także usunąć nadmiar płynów z organizmu.
Włączając melon do diety, należy pamiętać o jednej subtelności: ten owoc jest spożywany oddzielnie od innych produktów (nie jako deser), przerwa przed następnym posiłkiem powinna wynosić co najmniej dwie dwie godziny. Powodem tego ograniczenia jest to, że w połączeniu z innymi produktami melon wywołuje procesy fermentacji.
Wszystko, co jest korzystne dla melonowego odchudzania objawia się kiedy monodiet . Dzięki temu owocowi możesz spędzić dni na czczo, a jeśli masz silną wolę, możesz obserwować mono-dietę na melonie przez 7 dni. Dozwolone produkty w tym okresie to melon, woda i herbata ziołowa lub zielona. Możesz stracić do 5-7 kilogramów tygodniowo takiej diety. Ta mono-dieta jest zabroniona dla pacjentów z cukrzycą i podczas zaostrzenia przewlekłych chorób przewodu żołądkowo-jelitowego.
Łagodniejszym sposobem na odchudzanie przy pomocy melona jest zastąpienie zwykłego posiłku pachnącymi plastrami tego owocu. Przy takiej diecie należy monitorować spożycie kalorii i nie przekraczać 1300 kcal dziennie. Konieczne są również regularne ćwiczenia.