Jeśli nadal decydujesz się na prawidłowe odżywianie, w swojej codziennej diecie zdecydowanie powinieneś stosować niskokaloryczne produkty odchudzające. Po wielu badaniach stwierdzono, że najmniej kalorii jest w żywności dokładnie pochodzenia roślinnego.

Właściwa żywność niskokaloryczna powinna:

• zawierają minimalną ilość tłuszczu;
• zawierają łatwo przyswajalne węglowodany;
• zawierać włókno .

Przykład niskokalorycznych produktów do odchudzania

1. Zielona herbata. Aby organizm wchłonął 1 szklankę tego napoju, musisz wydać około 60 kalorii i uzyskać 0.
2. Zieloni. Koper, pietruszka, seler, kolendra i tak dalej - te produkty, a raczej ich zielenie, mają prawie zero kalorii.
3. Przyprawy i przyprawy. Mogą doskonale zastąpić sól, która zatrzymuje wodę w twoim ciele. Ponadto można znaleźć doskonałą alternatywę dla cukru, na przykład cynamon.
4. Warzywa. Świeże warzywa, które nie są nasycone pestycydami, pomogą idealnie przygotować dietetyczne menu.
5. Jagody. Są doskonałym substytutem cukru, bo co może być smaczniejsze niż kieliszek jeżyny, truskawki, jagód itp.
6. Owoce. Powinien być w diecie, ale nie w dużych ilościach.

Musisz zrozumieć, że tylko pokarm roślinny nie wystarczy do normalnego funkcjonowania organizmu. Dlatego zaleca się uzupełnienie go o mięso, ryby, chleb i produkty mleczne.

Niskokaloryczne produkty mięsne to kurczak, indyk, chuda cielęcina i wołowina, a także królik. Wśród ryb i

należy odróżnić owoce morza: kalmary, flądry, karpie, krewetki, sandacze, szczupaki i mintaja.

Jeśli chodzi o produkty z kwaśnego mleka, zaleca się stosowanie ich bez tłuszczu. Aby ułatwić zrozumienie, spójrz na tabelę kalorii produktów do utraty wagi.

Produkty odchudzające kalorie

Niektóre produkty z powyższej listy wymagają specjalnej uwagi:

Grejpfruty Oprócz tego, że ma bardzo mało kalorii (jest 35 kcal na 100 g), pomaga również spalać tłuszcz i zmniejsza apetyt. Jeśli zjesz 1/4 części owoców cytrusowych, możesz spalić 800 kcal. Trzeba go jeść tylko razem z membranami, ponieważ tam znajdują się niezbędne substancje.

Ananas W 100 g egzotycznego owocu jest 48 kcal. Poza tym, że pomaga zrzucić wagę, ananas normalizuje ruch tętnic, ma pozytywny wpływ na pracę żołądka i jelit.

Abyś mógł stworzyć prawidłową i smaczną dietę, podamy przykład zdrowych produktów. Smaczne i obfite

Są produkty, które pomagają uzyskać wystarczającą ilość, ale nie dają szansy na odzyskanie sił. Kryteria te spełniają produkty zawierające czyste białko. Aby urozmaicić potrawy z takich produktów, dodaj zioła, przyprawy, owoce i warzywa.
Podawaj kurczaka, naturalny jogurt, białko jaja i owoce morza.

Przydatne

Ta kategoria obejmuje owoc i warzywa. Zapobiegaj starzeniu: granat, czerwone winogrona i kapusta, brokuły i pomidory. Usuń nadmiar płynu: ogórki i zielenie.

Możesz wybrać z powyższych produktów najbardziej odpowiedni dla Ciebie i uformować z nich swoją dietę, która pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów i poprawi kondycję organizmu jako całości. Aby nie stracić większości witamin i pierwiastków śladowych podczas gotowania, zaleca się ugotować je dla pary, piec w piekarniku, gotować lub gotować.

• ← Owoce o niskiej zawartości tłuszczu
• Niskokaloryczne sałatki →