Niskokaloryczne jedzenie
Głównym wrogiem utraty wagi jest nasz apetyt . To on nie jest skłonny do używania prostych, użytecznych produktów, ale stale żąda czegoś smacznego i wysokokalorycznego. Jednak taka dieta jest nawykiem, który można przezwyciężyć w razie potrzeby. Ludzie, którzy spożywają jedzenie o najniższej kaloryczności, najpierw doświadczają poważnych ataków głodu, ale potem stopniowo przyzwyczajają się, a nawet zaczynają cieszyć się tym jedzeniem.
Żywność o niskiej zawartości tłuszczu
Jeśli zdecydujesz się wprowadzić pewne zmiany w diecie, zastanów się, jakie są najlepsze kaloryczne produkty dla ciebie. Wybierając produkty do diety, musisz zawsze zastanowić się, jak aktywny jest twój styl życia i ile masz wzrostu i wagi.
Najbardziej niskokalorycznymi produktami do odchudzania są produkty, w których ilość węglowodanów nie przekracza jednej dziesiątej wagi lub 5 g na porcję. W tym samym czasie zawartość kalorii nie powinna przekraczać 50 kcal na 100 g lub 20 kcal na porcję. Tylko warzywa, produkty pełnoziarniste i tylko niektóre owoce mogą odpowiadać takim parametrom. Dzięki tym produktom można nasycić organizm różnymi witaminami i błonnikiem pokarmowym, a także zaspokoić głód.
Liderzy wśród żywności o najniższej kaloryczności na świecie to zielona herbata i liściaste warzywa . Ciekawe, że do przyswojenia szklanki zielonej herbaty ciało jest zmuszone zużywać energię z osobistych zapasów.
Oczywiście najbardziej użytecznym i niskokalorycznym pokarmem są warzywa, które nie zostały poddane obróbce cieplnej, ponieważ zawierają więcej składników odżywczych. Jednak konieczne jest stopniowe przyzwyczajanie organizmu do surowych warzyw, ponieważ przewód pokarmowy może reagować na nie z fermentacją, tworzeniem się gazu i kolką.
Jako optymalne, niskokaloryczne danie dla tych, którzy chcą schudnąć, możesz polecić porcję warzywnej sałatki lub tostów z pełnoziarnistego chleba z warzywami.
