Fitness Diety

Smukła dieta przez 7 dni

Chuda dieta to system żywieniowy oparty na porzucaniu produktów pochodzenia zwierzęcego. Ta metoda odchudzania może nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także poprawić i odmłodzić ciało.

Smukła dieta przez 7 dni

Od razu chciałbym powiedzieć, że nie powinieneś trzymać się takiej diety przez długi czas, ponieważ nie ważne jak okrągła i białko zwierzęce jest niezbędne do normalnej i pełnej pracy z ciałem. Istnieje kilka zasad, dieta odchudzona na odchudzanie, które należy wziąć pod uwagę. Po pierwsze, menu nie powinno zawierać produktów zawierających składniki pochodzenia zwierzęcego. Po drugie, musisz jeść ułamek, to znaczy co najmniej 4 razy dziennie, co pozwoli ci nie czuć głód . Po trzecie, ważne jest, aby konsumować wystarczającą ilość wody. Dobrze jest iść na dietę ubogą, zaprojektowaną na tydzień, czyli stopniowo dodawać żywność, która jest zabroniona. W takim przypadku, jeśli chcesz utrzymać wagę przez długi czas i nadal tracić na wadze, lepiej jest przejść na odpowiednie odżywianie.

Aby stworzyć tygodniowe menu dietetyczne, należy wziąć pod uwagę te zalecenia, a także wykorzystać istniejące przykłady.

Opcja nr 1:

  • śniadanie : pieczone ziemniaki, 1 łyżka. łyżka keczupu i kawioru z pieczarek, a także kawa lub herbata;
  • obiad : jabłko, daikon i sałatka seler , porcję zupy grzybowej bez ziemniaków;
  • przekąska : duszona kapusta na wodzie i jabłko;
  • Kolacja : leniwe bułeczki z grzybami i herbata.

Opcja nr 2:

  • śniadanie : pieczarki duszone bez masła, tosty z czarnego chleba i herbata;
  • lunch : zupa jarzynowa z plackiem;
    • chuda dieta
  • przekąska : sałatka jarzynowa, ubrana z miodem, z orzechami;
  • obiad : owsianka z suszonymi śliwkami i herbatą.

Opcja nr 3:

  • śniadanie : kasza jaglana z pokruszoną dynią i jabłkiem, a nawet herbata;
  • obiad : zupa z grzybami, porcja sałatki i 100 g wytrawnego wina;
  • przekąska : gulasz z pieczarkami i kompotem;
  • obiad : gotowane na parze warzywa i jagody.