Brak witaminy D.
Nawet najmłodsze dzieci już wiedzą, że witamina D jest potrzebna dla silnych kości i szybkiego wzrostu. Ich poprzednicy (tylko dwa pokolenia wcześniej) znali gorzki smak witaminy D, ponieważ codziennie podawano im łyżkę oleju z ryb. Okazuje się, że ich opiekuńcze matki próbowały uzupełnić brak witaminy D.
Dzisiaj nie ma potrzeby tak okrutnego traktowania dzieci, ale uwaga na poziomie "witaminy słońca" w jego i jego rodzinie jest nadal tego warta.
Objawy niedoboruBrak witaminy D w organizmie ma kilka etapów. Początkowo w jamie ustnej i gardle pojawia się uczucie pieczenia, spada widzenie, pojawia się bezsenność, spadek masy ciała i apetytu. Jak to nazwać, jeśli nie niedobór witaminy?
Co więcej, deficyt zaostrza się, a oznaki braku witaminy D stają się coraz poważniejsze.
Zwiększa ciśnienie krwi, spowalnia tętno i oddychanie, mdłości, biegunkę, może wystąpić zaparcie. Podobnie jak w przypadku każdego niedoboru witamin, zostaniesz pochwycony przez drgawki - ten organizm wydobywa z tkanek witaminę D, aby kierować ją do ważnych narządów. Występuje gorączka u dzieci - krzywica, u dorosłych - osteoporoza. Kości stają się "puste", zdemineralizowane i, oczywiście, bardzo delikatne i wrażliwe.
Wapń jest odkładany w narządach. Oznacza to, że funkcje nerek i wątroby zostaną zaburzone, wkrótce znajdziesz nerkę lub kamienie żółciowe.
Ale to nie wszystko. Ostatnimi objawami niedoboru witaminy D będą choroby skóry, cukrzyca pierwszego stopnia i onkologia.
Teraz rozumiesz, że witamina D nie jest tylko "odpowiedzialna za kości".
Wypełniamy bilans witaminy D.Jak przejawia się brak witaminy D jest już dla wszystkich jasne. Teraz nie jesteś dręczony przez pieczenie w ustach z powodu niedoboru witamin, ale przez twoje sumienie, które przyspiesza, aby szybko zjeść coś "D-witaminy".
Najpierw słońce. Udowodniono, że dzieci, które spędzają lato na morzu w ciągu roku, nie doświadczają niedoboru witamin 
D. Powodem jest to, że ta witamina gromadzi się, a po wakacjach trwa do około lutego.
Po drugie produkty . Wątroba i tuńczyk, tłuste ryby morskie nie są do niczego nasycone tą witaminą, ponieważ mieszkańcy krajów oblewanych zimnymi morzami, nie mają słońca przez cały rok, muszą po prostu zrekompensować je pokarmem.
Po trzecie, produkty mleczne. Twardy ser, mleko, twaróg, jajka - wszystko to jest witamina D.
Cóż, w najgorszym przypadku, jedzenie roślinne. W owocach i warzywach to nie wystarcza, prawie żadna. Ale witamina D jest w pewnej ilości w orzechach i nasionach.