Fitness Prawidłowe odżywianie

Niedobór żelaza - objawy

Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć niedobór żelaza w ciele, wtedy, jak każda inna osoba, doświadczysz symptomów wskazujących na brak tego elementu. Oferujemy pełną listę z nich, a także listę możliwych przyczyn i metod radzenia sobie z tym nieprzyjemnym zjawiskiem.

Brak żelaza w ciele: objawy

Lekarze są pewni: wielu osobom chronicznie brakuje niezbędnych składników z powodu ich uzależnienia od niedożywienia. W końcu, im więcej jesz szkodliwych pokarmów, fast foodów i tym podobnych, tym mniejsza część twojego racje żywnościowe tworzy ekologiczną, zdrową żywność.

Rozważmy zatem główne objawy niedoboru żelaza w organizmie:

  • nawracające choroby wirusowe;
  • gęsią skórkę w rękach i nogach;
  • chroniczne zmęczenie, apatia;
  • zmniejszenie zdolności do pracy;
  • zaburzenia koncentracji;
  • sucha i łuszcząca się skóra;
  • brak apetytu;
  • duszność;
  • blada cera;
  • kruchość paznokci i włosów;
  • pęknięcia w kącikach ust;
  • zaburzenia jelitowe;
  • trudności w połykaniu;
  • problemy z zaopatrzeniem w krew.

Jeśli zauważysz te objawy u siebie, ważne jest, aby podjąć działanie tak szybko, jak to możliwe, aby uniknąć bardziej negatywnych skutków niedoboru żelaza w organizmie.

Przyczyny niedoboru żelaza w organizmie

Przyczynami obniżonego poziomu żelaza mogą być różne choroby i urazy. Wśród nich możesz wymienić:

  • z niedokrwistością z niedoboru żelaza;
  • z wrodzonym niedoborem żelaza;
  • z naruszeniem wchłaniania żelaza;
  • na poważne zatrudnienie przez sport;
  • z dietą wegetariańską lub dietą odchudzającą;
  • z różnymi utratami krwi (miesiączkowanie, z powodu urazów, chorób itp.);
  • z brakiem specjalnego enzymu - transferrytyny, brak żelaza w ciele który wykonuje funkcję transportu.

Brak żelaza w ciele prowadzi nie tylko do pojawienia się zewnętrznych oznak, ale także komplikuje pracę wszystkich systemów, ponieważ jest częścią zdrowego metabolizmu.

Jak wyeliminować niedobór żelaza?

Niestety, ludzkie ciało nie jest aktywnie przyswajane żelazo z jedzeniem, więc w przypadku niedoboru, należy wziąć preparaty żelaza, które zaleci lekarz.

Jako dodatkową terapię możesz zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w żelazo: soi i wszystkich roślin strączkowych, kurczaków i jaj przepiórczych oraz warzyw (zwłaszcza buraków i rzodkiewek).