Krija Joga jest tłumaczona jako działanie i świadomość. Dzięki krija jodze można poznać prawdę istnienia, która mówi, że człowiek nie jest tylko ciałem, ale nieśmiertelną duszą.

Jeden z wybitnych mistrzów jogi dwudziestego wieku dowodził, że korzyści płynące z trzech lat praktykowania Krija Jogi są równe milionowi lat w ewolucji człowieka. Tylko pół minuty Krija Jogi równa się rokowi duchowego rozwoju.

Podczas pracy z tantra Krija joga wokół kręgosłupa i obraca przepływ energii, który usuwa wszystkie bloki i eliminuje stagnację energii w ludzkim ciele. Kriya kundalini yoga (kundalini pranayama jest ważną częścią krija jogi) ma na celu obudzenie energii wszystkich czakry . W oparciu o tę metodę powstał specjalny program "Kriya Kundalini Yoga dla kobiet" - "Oko odrodzenia".

Ćwicz

Wszystkie ćwiczenia robią nieparzystą liczbę razy.

  1. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami, zrelaksuj się, ramiona luźne na nogach. Zrób wdech i wydech, pociągnij górną część głowy w kierunku sufitu, rozciągnij kręgosłup. Powiedz sobie magiczne zdanie "Jestem". Przywitaj się z wszystkimi czterema elementami.
  2. Wstań prosto, wdychaj, wyciągaj ręce przez boki, rozciągaj i rzucaj wszystko. Podnosimy słońce rękoma, rozprostowujemy i rzucamy wszystko. Wygnij się tak nisko, jak to możliwe, rozluźnij dolną część pleców.
  3. Rozłóż ręce na boki i zacznij się obracać zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
  4. Połóż się na podłodze, podnieś nogi i głowę, ramiona wzdłuż ciała. Naciskamy prasę, wciskamy talię. Podczas wdechu podnosimy głowę i nogi, jednocześnie wydychając, obniżając nogi, a następnie głowę.
  5. Usiądź na podłodze, połóż dłonie na podłodze, wciągnij skarpetki i wyciągnij miskę z podłogi. Przyjmij pozycję "stołu", gdy plecy, miednica i biodra tworzą jedną linię. Rzucamy się na podłogę, wyciągamy nogi, ściągamy na siebie skarpetki, obniżamy głowy, gdy wdychamy, rozciągamy pośladki, gdy wychodzimy, a my wydychamy. Pędzle są rozmieszczone wzdłuż ciała, tak długo, jak to możliwe.
  6. Nogi są szeroko rozstawione, spoczywamy na nogach skarpetkami, klękamy, nasze dłonie spoczywają na plecach. Podczas wdechu odchylamy się, gdy wydychamy, nasza głowa opiera się o klatkę piersiową. Podczas wdechu, zginaj się w klatce piersiowej podczas wydechu, pociągnij głowę do przodu. Ręce trzymają dolny tył, kontrolując ugięcie.
  7. Nacisk kładziony, ręce proste, skarpetki naciągnięte. Rozciągnął się, wziął głęboki oddech, stanął w pozie psa twarzą w dół. Na wydechu powrócił do PI. Podczas wdechu staramy się obniżyć głowę niżej, sięgnąć ziemi obcasami i odchylić się do tyłu.
  8. Stojąc na prostych nogach, podnosimy prawe ramię, lewy ślizga się po nodze. Zmieniliśmy ręce i pochyliliśmy się na drugą stronę.
  9. Wyciągając się obiema rękami, zbierając więcej Słońca rękami i wysyłając światło i ciepło do serca.