Wspólna gimnastyka Bubnovsky'ego
Aby twoje stawy były w porządku, musisz wykonać specjalne ćwiczenia, które pozwolą zachować ich mobilność. Dobrym rozwiązaniem jest to wspólna gimnastyka Bubnovsky. Ten rodzaj gimnastyki otrzymał swoją nazwę od twórcy, Siergiej Michajłowicz Bubnowski - doktor nauk medycznych. Jego aktywność wiąże się z leczeniem chorób układu mięśniowo-szkieletowego.
Wspólna gimnastyka dr Bubnowskiego obejmuje wewnętrzne rezerwy ludzkie i pomaga nie tylko pozbyć się tej choroby, ale także nauczyć się radzić sobie bez leków przyjmowanych na IHD, cukrzycę, astmę oskrzelową itp.
Gimnastyka metodą Bubnovsky jest odpowiednia dla każdej osoby, niezależnie od wieku i budowy. Opracowano specjalne programy dla kobiet w ciąży, dzięki którym można zapobiec bólowi pleców i, normalizując ciśnienie krwi, w celu zapobiegania żylakom. Starsi ludzie znajdą również program odpowiedni dla ich wieku. Nawet dla dzieci w wieku niemowlęcym wykonywane są ćwiczenia mające na celu zapobieganie zaburzeniom postawy, dysplazji itp.
Gimnastyka dla stawów Bubnovsky jest absolutnie bezpieczna, ale nadal musisz uważnie słuchać swoich uczuć. Nie ma w nim ostrych ruchów ani złożonych elementów, ponieważ jego głównym celem jest leczenie, a nie budowanie mięśni lub utrata masy ciała. Dlatego pożądane jest wykonywanie ćwiczeń pod nadzorem instruktora, który sprawdzi poprawność wykonania.
Gimnastyka lecznicza według metody Bubnovsky: ćwiczenia
Klasyczny kompleks obejmuje ćwiczenia rozciągające, rozwój stawów biodrowych, stawów rąk i stóp, wzmacnianie mięśni brzucha i mięśni pleców, a także niektóre elementy gimnastyki qigong .
Trening odbywa się pod spokojną muzyką relaksacyjną, która pomaga się uspokoić i skupić na ruchu. Kto poleca gimnastykę w codziennej rutynie? Kobiety w okresie ciąży i późniejszy okres powrotu do zdrowia po porodzie, osoby prowadzące siedzący tryb życia, zwłaszcza pracownicy biurowi z siedzącym trybem pracy i osoby starsze po 40 latach.
Poniżej znajduje się link do filmu, który szczegółowo opisuje ćwiczenia dla początkujących. Cały kompleks trwa tylko około 40 minut. Otrzymasz także rekomendacje i uwagi od samego doktora Bubnovsky'ego.
Jeśli masz problemy z układem mięśniowo-szkieletowym, możesz potrzebować indywidualnego podejścia. Skontaktuj się ze specjalistą, aby rozwinąć osobę 
zestaw ćwiczeń.
Po 3-4 miesiącach treningu (pod warunkiem regularnych ćwiczeń), wynik będzie naprawdę zauważalny, ból pleców zniknie, kardiogram ulegnie poprawie, ciśnienie ustabilizuje się.
Stopniowo dodawaj nowe ćwiczenia, komplikuj swój kompleks i, co najważniejsze, nie zapominaj o prawidłowym oddychaniu.
Jak wybrać czas na szkolenie? Wspólna gimnastyka Bubnovsky'ego nie jest związana z konkretną częścią dnia, możesz to zrobić w dogodnym dla ciebie czasie, zamiast porannych ćwiczeń lub w porze lunchu, a nawet wieczorem. Ale najlepiej nie później niż na 2 godziny przed pójściem spać (inaczej, po wysiłku fizycznym, nawet małym, trudno będzie ci zasnąć) i nie ćwiczyć na pełnym żołądku, poczekaj co najmniej 1,5 godziny po jedzeniu.