Japońska dieta przez 7 dni
Aby japońska dieta przez 7 dni miała jak najlepszy efekt, warto ją wcześniej przygotować. Trzy dni przed startem zrezygnuj ze słodkich, alkoholowych, wędzonych mięs, ostrych i słonych potraw. Następnie ciało łatwiej będzie dostosować się do nowego rodzaju żywności, a efekt będzie silniejszy.
Japońska dieta na tydzień
Ten system zasilania jest dokładny, aby uzyskać w nim wyniki, nic nie można zmienić. Powinieneś jeść ściśle według menu japońskiej diety przez tydzień, tylko w tym przypadku uzyskasz pożądany rezultat. Aby naprawić wynik, w przyszłości powinieneś pójść właściwe odżywianie i nie powrócić do zwykłej diety, co było powodem, dla którego przytyłeś.
Ponadto reżim picia jest ścisły: pić co najmniej 2 litry czystej wody dziennie (nie herbaty, kawy i soków, a mianowicie wody). Jest to warunek niezbędny do zwiększenia metabolizmu, który jest po prostu konieczny, aby waga stabilnie się zmniejszyła. Wodę należy zażywać przed każdym posiłkiem i tylko w ciągu dnia. Co najważniejsze - rano, po przebudzeniu, weźmy zasadę picia szklanki wody.
W wyniku japońskiej diety przez 7 dni pozbędziesz się 4-6 kg nadwagi, a jeśli dodasz codziennie biegi lub treningi - wynik będzie jeszcze lepszy.
Japońska dieta 7 dni: menu
Rozważ menu diety przez wszystkie siedem dni. Ważne jest, aby przygotować wszystko, co niezbędne do jedzenia następnego dnia z wyprzedzeniem, aby nie "wypaść" z systemu z powodu braku pożądanego produktu.
Pierwszy dzień diety
- Śniadanie: szklanka kawy (bez śmietanki i cukru).
- Obiad: dwa jajka na twardo, surówka z kapusty z olejem roślinnym, szklanka soku pomidorowego (lub po prostu rozcieńcz jedną trzecią szklanki pomidorowej pasty wodą i dodaj sól i pieprz do smaku).
- Kolacja: duży kawałek gulaszu z chudej ryby.
Drugi dzień diety
- Śniadanie: szklanka kawy (bez śmietany i cukru), tost.
- Kolacja: gotowana ryba z dodatkiem przystawki z duszoną kapustą.
- Kolacja: kawałek gotowanej wołowiny, szklanka 1% kefiru.
Trzeci dzień
- Śniadanie: szklanka kawy (bez śmietanki i cukru).
- Obiad: porcja pieczonej cukinii.
- Kolacja: sałatka z kapusty, jajka i gotowana wołowina, doprawione octem.
Czwarty dzień
- Śniadanie: szklanka kawy (bez śmietany i cukru), tost.
- Obiad: duża porcja startej marchewki z masła, jaj, mały kawałek sera.
- Kolacja: 1 duże lub 2 średnie jabłka.
Piąty dzień
- Śniadanie: duża porcja startej marchewki z sokiem z cytryny i kroplą oleju.
- Obiad: kawałek pieczonej ryby i szklankę soku pomidorowego.
- Kolacja: 1 duże lub 2 średnie jabłka.
Szósty dzień
- Śniadanie: szklanka kawy (bez śmietanki i cukru).
- Obiad: 300-500 g gotowanej piersi z kurczaka, surówka z kapusty.
- Kolacja: 2 jajka na twardo, surówka z kapusty.
Siódmy dzień
- Śniadanie: szklanka zielonej herbaty (bez śmietany i cukru).
- Obiad: kawałek gotowanej cielęciny, jedno jabłko.
- Kolacja: wybierz dowolną kolację (z wyjątkiem kolacji trzeciego dnia).
Jest to aktywne wykorzystanie wody, które pozwoli Ci poczuć się dobrze w pierwszych dniach diety, a ciało dopiero zaczyna się odbudowywać do nowego systemu.
Jak zapisać wynik? Przez tydzień trudno jest obniżyć wagę jakościowo, a z utraconych kilogramów w przeważającej części będzie zawartość jelita i żołądka, a także wydobyta ciecz. I tylko niewielki procent to utracona masa tłuszczu. Możesz jednak zapisać i poprawić wynik, jeśli odejdziesz od diety, to nie jest Twoja stara dieta , w wyniku którego wyzdrowiałeś i na prawidłowe odżywianie.
Zjedz płatki śniadaniowe lub potrawy z jaj, zupę obiadową, a na obiad chude mięso, przyozdobione świeżymi lub duszonymi warzywami. Raz w tygodniu możesz sobie pozwolić na dowolne danie lub słodycz. Jedząc tak, zachowujesz szczupłą sylwetkę i poprawiasz wyniki japońskiej diety!