Joga Iyengara
Joga Iyengara jest sposobem, aby twoje ciało było anatomicznie piękne i doskonałe. W tego typu jodze szczególną uwagę przywiązuje się do pozycji ciała - specjalne podpory są używane do tworzenia maksymalnej harmonii. Tutaj opis każdej pozy wygląda bardzo obszernie, ponieważ bardzo ważne jest wzięcie pod uwagę każdego szczegółu. Jeśli mówimy o praktyce w grupie - joga zgodnie z metodą Iyengara sugeruje indywidualne podejście do każdego praktykującego jej osobę.
Iyengar: wyjaśnianie jogi
Szkoła Jogi Iyengara jest prawdopodobnie najbardziej popularna wśród wszystkich innych. To był Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, który, mając 16 lat, nauczył się sztuki jogi od słynnego mistrza, dokonał prawdziwej rewolucji w tej praktycznej filozofii, czyniąc ją dostępną dla początkujących. Pomimo wielu odmian hatha jogi, Iyengara zawsze znajduje swoich zwolenników.
Uprawianie jogi Iyengar może być zarówno dla harmonizacji ducha, jak i dla celów terapeutycznych dla ciała. Ten styl jest statyczny - to znaczy ma na celu przyjmowanie pozy i utrzymywanie ich przez długi czas. System ten zwraca szczególną uwagę na bardzo oderwanie asan (joga Iyengar zakłada bardzo długie opisy zasad dotyczących ułożenia, które są niezbędne dla ich najbardziej ścisłego przestrzegania).
Przez długi czas ciało znajduje się w określonej pozycji, ma działanie terapeutyczne, obejmujące najróżniejsze elementy ludzkiego ciała: więzadła, mięśnie, stawy, narządy wewnętrzne i wszystkie układy ciała.
Joga Iyengara dla początkujących, nawet przy wolnym występie, wykazuje wiele pozytywnych efektów, a jedną z głównych jest harmonizacja stanu psycho-emocjonalnego osoby.
Joga Iyengara do ćwiczeń w domu nie jest zbyt wygodna - to jeden z nielicznych rodzajów jogi, który wymaga wielu dodatkowych funduszy na budowanie asan. Mogą to być specjalne rolki, poduszki, paski, cegły i wiele innych przedmiotów. Pomagają skutecznie wypracować najbardziej bolesne części ciała i uleczyć je. W tym sensie joga ayengar dla kobiet jest równie przydatna jak dla mężczyzn.
Należy zauważyć, że najbardziej oczywistym pozytywnym wynikiem zajęć jest świadoma praktyka jogi Iyengara, w której osoba nie tylko rozumie asany (specjalne pozy) i pranayama (ćwiczenia oddechowe), ale także filozofię jogi, jej zasady moralne. Pod tym względem najlepszym źródłem jest książka Jogi Iyengara "Światło życia", napisana osobiście przez twórcę tego nurtu.
Joga Iyengara: cztery poziomy
Cały kurs Jogi Iyengara to specjalna klasa przygotowawcza i cztery podstawowe poziomy: dwa podstawowe, podstawowe i intensywne. Każdy z tych programów różni się złożonością - początkujący muszą uczyć się najprostszych asan i tych, którzy znają jogę przez długi czas, aby zrozumieć bardziej złożone pozy.
Oprócz tych ogólnych, podstawowych zajęć, istnieje również szereg klas terapeutycznych:
- kobieta;
- przywracanie;
- antystresowy;
- dzieci i inne.
Opcje terapeutyczne mają bardzo namacalny wpływ na zdrowie, więc jeśli szukasz leczenia, najlepszym rozwiązaniem jest połączenie wizyty na jednym z podstawowych poziomów i terapii jogi.
Korzystanie z nawet podstawowych ćwiczeń zwiększa witalność, poprawia samopoczucie i zdrowie, odmładza wygląd, ułatwia wyprostowanie kręgosłupa, normalizuje ciśnienie, przywraca ruchomość stawów i znacznie zwiększa odporność. Ludzie, którzy regularnie uprawiają jogę, łatwiej opierają się stresującym sytuacjom, stają się spokojniejsi i szczęśliwsi.