Produkty jodu
Dzięki zdrowemu, zrównoważonemu odżywianiu, osoba nie ma braku witamin i minerałów. Ale obecnie rzadko zdarza się, aby ktokolwiek miał czas na dokładne monitorowanie diety, więc od czasu do czasu ludzie stają w obliczu niedoboru substancji. Jeśli ciało nie ma wystarczającej ilości jodu - całość cierpi metabolizm i, co najważniejsze, produkcja hormonów przez gruczoł tarczycy jest upośledzona. Sytuacji tej można zapobiec lub szybko zmienić, jeśli w swojej diecie zawierasz żywność zawierającą jod.
Czy potrzebujesz żywności zawierającej jod?Nie zapominaj, że nadmiar jakiejkolwiek substancji w ciele jest nie mniej szkodliwy niż jego wada. Dlatego jeśli tylko twój lekarz nie zalecił przyjmowania jodu po zbadaniu testów, powinieneś pomyśleć o tym, czy naprawdę musisz zwiększyć jego obecność w diecie.
Rozważ główne objawy niedoboru jodu:
- pojawienie się obrzęków;
- zaburzenia miesiączkowania u kobiet;
- zmniejszone widzenie i pamięć;
- ogólne osłabienie układu odpornościowego;
- słabe włosy i stan skóry;
- zaburzenia hormonalne;
- podatność na choroby zakaźne;
- drażliwość, zmęczenie;
- bierność;
- zaburzenia zachowania;
- zmniejszenie zdolności intelektualnych;
- zwiększone niższe ciśnienie.
Dzięki zbilansowanej diecie zawierającej produkty zawierające jod można szybko przywrócić utraconą równowagę i odzyskać zdrowie.
Lista produktów zawierających jod
Produkty zawierające jod przydatne w tarczycy nie są rzadkie ani egzotyczne. Im szybciej je włączysz w menu, tym szybciej uzyskasz dobry wynik. Zbyt aktywna, aby z nich korzystać, też nie jest tego warta. Norma dla dorosłego - 100 mcg jodu dziennie, prawie tak samo jak dla dzieci w wieku od 2 do 6 lat - ma prawo do 90 mcg. Niemowlęta w wieku do 2 lat i dzieci w wieku szkolnym muszą przyjmować 50 mikrogramów na dobę.
Lista produktów zawierających jod:
- sól jodowana;
- chleb jodowany;
- plamiak, śledź, mintaja, dorsz, łosoś, flądra, labraks, makrela, ryby słodkowodne, wątroba dorsza, sardynki;
- brokuły, groch, fasola, kapusta, marchew, buraki itp. warzywa ;
- mleko, twarde sery, produkty mleczne;
- ostrygi, krewetki;
- wieprzowina, szynka, wołowina;
- pszenica, mąka, żyto, owies, kasza gryczana;
- pieczarki;
- ser przetworzony;
- jajka;
- szpinak, prawie wszystkie warzywa (są to rośliny jodu).
Wystarczy kilka razy dziennie, aby w menu znaleźć coś z listy pokarmów bogatych w jod. Jeśli jednak wybierzesz ryby, wystarczy jeden raz, ponieważ jest w nim dużo tej substancji.
Co to jest niebezpieczny nadmiar jodu? Miara jest ważna we wszystkim, lub, jak powiedzieli Rzymianie, aurea mediocritas jest złotym środkiem. Jeśli przesadzisz z produktami zawierającymi jod, będziesz musiał doświadczyć wielu nieprzyjemnych objawów - nudności, wymiotów, bólu brzucha, pieczenia w gardle. 
Aby temu zapobiec, należy pamiętać, że tempo przyjmowania jodu nie jest tak duże i nie ma sensu przyjmowanie dwóch norm dziennie, aby nadrobić zaległości tak szybko, jak to możliwe.
Szczególnie ostrożne jest traktowanie pytań dotyczących przyjmowania jodu u kobiet w okresie ciąży i laktacji. Niektórzy lekarze zalecają stosowanie go jako składnika złożonej terapii, inni twierdzą, że jest to niebezpieczne i lepiej odłożyć odbiór, aż do zakończenia okresu laktacji. Jako opcja kompromisowa - odrzucenie preparatów jodu i otrzymanie go z żywności.
Ważne jest, aby pamiętać, że preparaty jodowe są przeciwwskazane w gruźlicy, trądziku, ropnym zapaleniu skóry i po prostu nadwrażliwości na żywioł.