Międzynarodowy Dzień Śpienia
Urocze wakacje - dzień snu, ogłoszono międzynarodowym w 2008 roku. Jest obchodzony corocznie w ramach projektu WHO dotyczącego zdrowia i snu. Każdego roku dyskutowany jest jeden lub inny problem, czyli wszystkie wydarzenia są poświęcone pewnemu tematowi.
Jaki jest światowy dzień snu: stała data świętowania nie istnieje, przypada w piątek na drugi pełny tydzień marca. W przybliżeniu ten przedział obejmuje dni od marca, 13 do 20 marca.
Światowy dzień snu - historia wakacji
W stosunkowo niedawnym 2008 roku Międzynarodowe Stowarzyszenie Medycyny Snu postanowiło zwrócić uwagę ludzi na globalny problem związany z zaburzeniami snu - najważniejszą funkcją ludzkiego ciała.
Po pierwszym wielkim wydarzeniu stało się ono tradycyjne i co roku w połowie marca naukowcy, lekarze, eksperci mówią o przyczynach zaburzeń snu, a także o znaczeniu tej konkretnej formy istnienia organizmu.
Działania związane z Międzynarodowym dniem snu
W tym dniu, oprócz konferencji i sympozjów, masowa reklama społeczna o znaczeniu snu, wpływ zaburzeń związanych z jego naruszeniem.
Wszystko to ma na celu promowanie korzyści płynących z silnego, zdrowego i odpowiedniego snu, zwracając uwagę opinii publicznej na problemy związane ze snem, jego aspektami medycznymi, społecznymi i edukacyjnymi.
Oprócz ostrzegania ludzi, międzynarodowe stowarzyszenie corocznie, w ramach tematu obchodów, udziela rad, które mają pomóc ludziom uniknąć szkodliwych skutków złego snu.
Dlaczego potrzebujemy snu?
Dzisiaj wszyscy rozumiemy, że we śnie nasze dusze nie schodzą i nie odlatują do innych światów, jak myśleli nasi przodkowie. W rzeczywistości, sen jest naturalnym stanem żywych istot, podczas których następuje sortowanie nagromadzonych informacji, przywracanie sił mózgowych, wytwarzanie biologicznie aktywnych substancji, które wzmacniają nasz system ochronny i inne ważne procesy.
I chociaż mechanizm snu do końca nie został zbadany, jasne jest, że znaczenie tego stanu nie można przecenić. Dopiero po silnym i wystarczającym czasie do snu, nasze ciało jest w stanie być ponownie czujne, a nasza psychika jest zdrowa i zrównoważona.
Wszyscy słyszeliśmy, że we śnie ktoś spędza jedną trzecią życia. A kiedy ktoś jest tym razem żałosny, a on stara się nie zasnąć, aby zarządzać więcej, w końcu napotyka konsekwencje regularnego braku snu.
Konsekwencją tego jest obniżenie poczucia humoru, wzrost drażliwości, upośledzenie pamięci, spadek szybkości reakcji, izolacja i pętla wokół problemów. Ponadto choroby przewlekłe mogą się nasilać.
Zły sen jest bezpośrednim sposobem na udar, zawał serca i inne problemy z układem sercowo-naczyniowym. Brak snu prowadzi nie tylko do zmniejszenia zdolności do pracy, ale także do zaburzeń nerwowych. Tylko we śnie nasz mózg może pozbyć się "śmieci" w postaci niepotrzebnych białek.
Co powinienem zrobić, żeby się wyspać?
W codziennym normalnym śnie należy przestrzegać prostych zasad:
- Nie zanurzaj się przed pójściem spać;
- wykonaj kilka prostych ćwiczeń fizycznych przed pójściem spać;
- nie pij alkoholu i kawy;
- nie kończ "pracy" w łóżku, ale zostaw laptopa poza miejscem do spania.
Peresyp, podobnie jak nedosyp, może negatywnie wpływać na stan organizmu. Dlatego staraj się nie spać więcej i nie mniej niż 7-8 godzin dziennie. Kobiety mogą dodać jeszcze jedną godzinę, ponieważ są bardziej emocjonalne. W przypadku dzieci konieczne jest wytrzymanie 10-godzinnego snu, aby uniknąć zespół nadpobudliwości i zmniejszona uwaga .