Psychologia i związki Poznaj siebie

Jak przestać krzyczeć i płakać?

Łzy są ochronnym mechanizmem ciała i towarzyszą osobie od momentu urodzenia do końca życia. Łzy i płacz to także sposób na rozładowanie napięcia, które nagromadziło się przez długi czas i rozładowanie emocjonalne. W końcu wszyscy musimy od czasu do czasu płakać i to jest w porządku. Ale płakać z powodu jakiejkolwiek drobnostki, a jeszcze bardziej krzyczeć na siebie jest droższe, więc powinieneś pomyśleć o tym, jak przestać krzyczeć i płakać.

Aby dowiedzieć się, jak szybko się uspokoić i przestać płakać, musisz przede wszystkim pamiętać, że w większości przypadków łzy smutku nie pomogą.

Jak szybko się uspokoić i nie płakać?

Pierwszą rzeczą do zrobienia w tej sytuacji jest wyeliminowanie przyczyny płaczu. Jeśli nie można tego zrobić, należy skorzystać z następujących metod:

  1. Technika głęboka oddychanie . Musisz wcześniej rozpocząć trening, ponieważ Jeśli zastosujesz tę technikę podczas silnego płaczu, może ona wywołać syndrom hiperwentylacji, który pogorszy stan człowieka. Istota tej metody jest następująca: aby się uspokoić, osoba musi wziąć głęboki oddech (najlepiej z nosem), wstrzymać oddech przez siedem sekund i powoli wydychać. Musi być siedem oddechów i oddechów. Ta technika pomoże nie tylko szybko się uspokoić, ale także poprawi krążenie krwi i kontroluje hiperwentylację.
  2. Nasze myśli często nas prowokują, zaczynamy krzyczeć, bo ktoś zrobił coś złego, tak jak chcieliśmy, i płakaliśmy, ponieważ ujemny kumuluje się i trzeba go wylać. Aby zrozumieć, jak szybko się uspokoić w trakcie zażalenia, musisz nauczyć się kontrolować swoje myśli. Musisz jasno wiedzieć, co myśli jak szybko się uspokoić i nie płakać wywołuj histerię i unikaj ich.
  3. Użyj metody graficznej. Jeśli to boli i jest ci ciężko, jeśli łzy płyną z twoich oczu i nie ma siły, by je powstrzymać, po prostu weź kartkę papieru i zastanowić się nad przyczyną smutku. Nie trzeba być pisarzem ani artystą, nie trzeba pisać dużo i płynnie ani malować obrazu. Możesz napisać jedno słowo wielkimi literami lub umieścić wszystko w szczegółach, możesz narysować coś, co pomoże ci się uspokoić. A później, gdy się uspokoisz, będziesz w stanie przeanalizować swój rysunek lub list i zrozumieć, dlaczego w tym momencie byłeś tak zły.

Jeśli nie możesz uspokój się Przestań krzyczeć i wydaje ci się, że cierpienie nigdy się nie skończy, nie przestanie myśleć: "Wszystko przemija i przemija". Być może dziś wydaje się, że to koniec świata, ale jutro nadejdzie nowy dzień, a ten problem stanie się przeszłością.