Psychologia i związki Poznaj siebie

Jak przestać użalać się nad sobą?

Nikt nie zaopiekuje się nami lepiej niż my sami. Tylko my znamy wszystkie nasze problemy i mamy dostęp do siebie o każdej porze dnia. Może dlatego czasami przychodzi do nas. uczucie jak litość nad sobą. W tym momencie zaczyna się wydawać, że cały świat jest w nastroju, jeśli nie przeciw, to na pewno nie robi różnicy. Uczucie litości stopniowo wychwytuje wszelką świadomość, uniemożliwiając poszukiwanie wyjścia z trudnej sytuacji, która się pojawiła.

Psychologia użalania się nad sobą

Użalanie się może pojawić się w różnych sytuacjach i ma zarówno pozytywne, jak i negatywne kolory.

Uczucie litości może być pozytywne w przypadku, gdy dana osoba jest zmęczona wieloma rzeczami, które sam sobie lub sam sobie zlecił. W tym przypadku, po żałując, osoba może ponownie rozważyć swoje obciążenie pracą i odmówić prowadzenia działalności.

Litość to złe uczucie, gdy nie jest kreatywne i nie ma dobrego powodu. Często użalanie się nad sobą jest częścią samolubstwa.

Można to uznać za normalne, jeśli użalanie się nad sobą pojawia się w trudnych lub krytycznych sytuacjach. Może towarzyszyć osobie przez kilka dni, ale w końcu ważne jest, aby pragnienie i siła do rozwiązania jej sytuacji, a nie opłakiwać ją.

Jak pozbyć się użalania się nad sobą?

Psycholodzy sugerują takie ćwiczenia, jak przestawanie współczuć sobie:

  1. Napisz listę tego, co masz, czego ludzie wokół ciebie mogą zazdrościć: samochód, mieszkanie, dobrą pracę, rodziców, dzieci, zdrowie, rodzinę, ukochaną osobę, intelekt .
  2. Pomyśl o ludziach, którzy są o wiele gorsi od ciebie: bezdomnych, sierotach, bezdzietnych, niepełnosprawnych itp. A może mógłbyś im pomóc?
  3. Zapisz pięć opcji, jakie mogą być korzyści z tej sytuacji. Na przykład rzuciłeś faceta. Zalety: jest lepszy; mógł zrezygnować później, a nawet z dzieckiem; jego istota została objawiona; znowu mają wolność.
  4. Nagrywaj codziennie wszystko dobrze litość to złe uczucie co się stało za dzień. Można to przekształcić w rodzaj gry: 5 najlepszych chwil w ciągu dnia.
  5. Nie pozwól sobie na użalanie się nad sobą i narzekanie na innych. Jeśli przestrzegasz tej zasady przez co najmniej tydzień, zauważysz, jak życie stało się przyjemniejsze.
  6. Pozwól sobie żałować, ale nie więcej niż dwa dni. W dzisiejszych czasach możesz zorganizować ucztę litości: siedzieć w kawiarni, kupować nowe ubrania, leżeć w łóżku przez cały dzień itd. Najważniejsze jest to, aby w pełni się rozkoszować i przygotować do dalszych działań.