Jak rozpocząć odchudzanie?

W końcu przyszedłeś do tego problemu po przejściu przez długą drogę diet i wszelkiego rodzaju krótkotrwałych sposobów, aby schudnąć. Najpierw sprawdź, czy jesteś gotowy do końca podążać ścieżką prawidłowej utraty wagi.

Często zdarza się, że kobieta, próbując wszystkich sposobów, aby schudnąć, w tym zdrowe, nie może schudnąć. Chociaż szczerze spełnia wszystkie wymagania i nie narusza zasad. Dzieje się tak, ponieważ ludzie zdają się wiedzieć, że nadszedł czas, aby schudnąć, i to działa, ale każdy krok wykonuje się, jakby nie świadomie. Oznacza to, że dana osoba absolutnie nie jest gotowa na moralną utratę wagi, a właściwie to powinna rozpocząć prawidłową utratę wagi.

Jak zacząć tracić wagę psychicznie?

Po pierwsze, definiujemy przyczyny, które tworzą nieprzygotowanie moralne:

po pierwsze, nie jesteś w pełni świadomy istoty problemu, a mianowicie nadwagi;
po drugie, nie można sobie wyobrazić wyniku, który można osiągnąć;
po trzecie, próbując schudnąć, myślisz o stronie estetycznej, nie myśląc o tym, jak zmieni się twoje zdrowie;
po czwarte, głęboko w duszy, wierzysz, że możesz praktykować utratę wagi w nieskończoność i nie zmęczysz się nią;
i ostatecznie, twoje pragnienie schudnięcia nie jest tak potężne, abyś to zrobił.

Rozwiązanie jest tutaj: musisz poznać przyczyny nadwagi, dowiedzieć się, jaki jest cel odchudzania, określić pożądany rezultat i upewnić się, że naprawdę tego potrzebujesz. Tylko w ten sposób możesz zmusić się psychicznie do walki z nadwagą.

Jak zacząć tracić na wadze?

Załóżmy, że jesteś psychicznie gotowy na ten proces. Znowu pojawia się pytanie: kiedy jest najlepszy i gdzie zacząć tracić na wadze dla kobiety? Najbardziej odpowiedni czas na to jest okres, w którym nie masz bardzo pracowitego dnia z pracą, nauką i różnego rodzaju rzeczami. W dzisiejszych czasach możesz w pełni poświęcić się walce z nadwagą. Niektórzy wybierają czas przed jakimś ważnym wydarzeniem, na przykład urodziny. Dla nich będzie to kolejna zachęta do odchudzania. Najważniejszą rzeczą podczas "wakacji" nie jest rozbicie się i nie powrót do poprzedniego sposobu życia.

7 wskazówek dla początkujących

Nie ostro ograniczymy się do produktów i natychmiast załadujemy się ćwiczeniami fizycznymi, z tego utracisz tylko chęć utraty wagi. Wszystkie działania powinny być stopniowe, a nie przeszkadzać.

Zaraz po przebudzeniu nie spiesz się, aby wykonać zabieg i wypij dwie szklanki wody. Dojście do niego zajmie około pół godziny, a dopiero potem rozpoczniemy śniadanie. Zasadą jest picie dwóch szklanek wody, należy zastosować przed każdym posiłkiem. Woda napełni twój żołądek i nie będziesz chciał jeść dużo. Poza tym poprawia się metabolizm .
Powinieneś mieć co najmniej trzy posiłki: śniadanie , obiad i kolacja. Możesz jeść wszystko, co chcesz, ale w małych porcjach. Jedz powoli i żuć jedzenie.
Nie zapomnij jeść świeżych owoców i warzyw - potrzebujemy ich jako źródeł witamin i złożonych węglowodanów.
Stopniowo odmawiaj fast foodów. Wkrótce sam nie będziesz chciał dotykać takich produktów.
Słodko jedz z umiarem. A co najlepsze, wymień jego miód, suszone owoce, jagody.

Tutaj, w zasadzie, i wszystkie podstawowe zasady. Pozostaje dodać im trochę sportu. Jakie ćwiczenia zaczynają tracić na wadze?

Najpierw określ wszystkie obszary problemowe - większość ćwiczeń będzie na nich skupiona. Znajdź program treningowy dla właściwej części ciała lub pobierz samouczki wideo, w których możesz ćwiczyć jednocześnie z trenerem.

Najlepiej jednak zarejestrować się u profesjonalnego trenera, który stworzy indywidualny program ćwiczeń. Płatna subskrypcja na siłownię jest jedną z zachęt do kontynuowania szkolenia.