Jak prawidłowo pić wodę, aby schudnąć?

Dieta na wodzie - to nie jest strajk głodowy, kiedy trzeba pić tylko wodę. Ta dieta pomaga pozbyć się toksyn i może być wykorzystana do spożywania różnych pokarmów przy jednoczesnej utracie wagi. Bardzo ważne jest właściwe picie wody o odpowiedniej porze dnia. Dieta wodna będzie skuteczna, jeśli wiesz, jak schudnąć na wodzie i ile pić wodę, aby schudnąć, a także przestrzegać wszystkich zasad żywienia.

Jeśli pijesz wodę, możesz stracić wagę, nie martwiąc się o efekt jo-jo, efekt ten pochodzi od słynnej zabawki i po zakończeniu diety ciężar ponownie spada do poprzednich liczb. Dieta na wodzie Jest uważane za oczyszczanie, więc ten efekt nie wydaje się wiele.

Prawidłowe odżywianie, takie jak woda, pomaga schudnąć. Brak płynów w ciele wysyła sygnał do mózgu, który jest błędnie postrzegany jako uczucie głodu. Czując dyskomfort, zamiast napełniać się brakiem płynów, jemy, a niepotrzebne kalorie są gromadzone w ciele w postaci tłuszczu. Zatem częste używanie wody pitnej pomaga oszukać głód, więc po co pić dużo wody, aby schudnąć.

Zasady żywienia w wodzie

Podczas diety wodę należy pić często i małymi łykami. Lepiej wybrać niegazowaną wodę mineralną, która zapewnia dopływ cennych pierwiastków i minerałów. Aby przyspieszyć proces odchudzania, lepiej jest pić zimną wodę, ponieważ organizm musi zużyć więcej kalorii, aby go ogrzać. Oprócz wody dozwolona jest herbata ziołowa, zielona herbata i kawa cykorii.

Eksperci ustalili normy, ile wody należy wypijać dziennie. Za normę uznaje się co najmniej 8 szklanek płynu dziennie lub 2 litry dla osoby dorosłej. Aby dokładnie określić, ile litrów wody jest potrzebnych dla ciała w ciągu dnia, należy pomnożyć wagę ciała przez 40. Na przykład osoby o wadze 60 kg powinny pić 2400 ml wody dziennie lub 2,4 litra.

Warto pamiętać, że nawet picie wody w dużych ilościach może być szkodliwe dla zdrowia. Nadmierne spożycie wody, więcej niż 2 kubki w tym samym czasie może prowadzić do złych konsekwencji, takich jak rozregulowanie zasolenia ciała, rozcieńczenie krwi i zwiększenie jej ilości, zmniejszając koncentrację kluczowych składników odżywczych dla funkcjonowania organizmu. Osoba może zacząć odczuwać zmęczenie, bóle głowy, a nawet utratę przytomności, serce może nie mieć czasu na pompowanie zwiększonej objętości krwi. Ale najbardziej niebezpiecznym skutkiem może być obrzęk mózgu, który może prowadzić do śmierci.

Jak pić wodę, aby schudnąć - 7 zasad

Zaczynamy pić rano, pół godziny przed śniadaniem. Może to być szklanka wody ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny, napój ten pobudzi jelita i pomoże oczyścić organizm z toksyn.
W ciągu dnia stosujemy tę samą zasadę: pół godziny przed każdym posiłkiem bierzemy 1 szklankę wody. W ten sposób można częściowo wypełnić żołądek i szybko uzyskać wystarczającą ilość obiadu lub kolacji. Jest to sprawdzona metoda prawidłowego picia wody, aby schudnąć i oszukać głód.
Pijemy pół szklanki płynu w półtorej godziny po posiłku - pomoże to uniknąć podjadania między głównymi posiłkami.
Wieczorem, 30 minut przed snem, wypij jeszcze 1 szklankę wody. Tak więc woda przygotuje ciało do odpoczynku i regeneracji.
Warto pić trochę wody za każdym razem, gdy pojawia się uczucie głodu.
Nie pij podczas jedzenia. Ten zły nawyk przyczynia się do tego, że człowiek nie żuje dokładnie jedzenia, a tym samym wchłania go w coraz większych ilościach. W rezultacie organizm otrzymuje więcej pokarmu niż potrzebuje, co prowadzi do przyrostu masy ciała. Ponadto, spożycie płynów podczas posiłków prowadzi do rozcieńczenia soku żołądkowego i może zaburzyć trawienie. W rezultacie mogą pojawić się wzdęcia, wzdęcia i zaparcia.

Odpowiadając na pytanie, co można zjeść na wodnej diecie - jakąkolwiek zdrową żywność.

Tak więc dieta powinna obejmować chude mięso, ryby, produkty mleczne, produkty pełnoziarniste, zboża, zupy, potrawy warzywne, a także świeże owoce i warzywa w umiarkowanych ilościach. Konieczne jest unikanie słodyczy, ciężkich i tłustych potraw, minimum słonych serów, kiełbasek i słodzonych napojów. Sól jest pożądana, aby ograniczyć jak najwięcej, ponieważ jej nadmiar może prowadzić do retencji wody w organizmie, co z kolei przyczynia się do wzrostu masy ciała.