Jak rozpocząć odchudzanie?
W jakiś sposób kobiety zawsze chcą coś zmienić w sobie. Nawet w najlepszej formie zawsze znajdzie coś do naprawienia. Nie będziemy dyskutować o poprawności takiego perfekcjonizmu, ale zauważamy, że najczęściej ta poprawa sprowadza się do chęci schudnięcia. A przy odchudzaniu najtrudniej jest zacząć wykonywać ćwiczenia i trzymać się diety. Jak prawidłowo zacząć chudnąć? Kiedy lepiej zacząć dietę? Porozmawiamy o tym w dzisiejszym artykule. Chcemy ostrzec, że te wskazówki nie oznaczają natychmiastowego wyniku, ale pomagają przyzwyczaić się do systemu, który pomaga schudnąć bez szkody dla zdrowia.
Jak jeść na diecie?
Zaczynając od utraty wagi jest najtrudniejszą rzeczą w procesie poprawy swojego ciała. Nasze wskazówki pomogą Ci prawidłowo przejść na dietę:
- Głównym stresem, z jakim nasz organizm jest tak trudny do pokonania podczas diety, są ograniczenia. Dlatego na początku nie należy usuwać wszystkich szkodliwych produktów z menu. Jedz tak zróżnicowane, jak poprzednio, ale ograniczaj porcje. Lepiej jeść trochę 5 razy dziennie, niż 3 i bardzo obficie. Takie odżywianie pomaga żołądkowi zmniejszyć objętość, odpowiednio, napady głodu będą dręczyć cię znacznie rzadziej.
- Pamiętaj o podstawowej zasadzie francuskich kobiet - przestań jeść lekko głodny. Żołądek potrzebuje czasu, aby przekazać sygnał do mózgu na temat nasycenia, więc jeśli wystarczająco dużo zapełnisz, najprawdopodobniej jesz więcej tego, czego potrzebujesz.
- Produkty takie jak słodka, mączna i pełne mleko powinny być traktowane jako osobny posiłek. Z biegiem czasu ogranicz spożycie prostych węglowodanów do minimum - proces powinien być łagodny i stopniowy. Na przykład słodycze można zastąpić owocami i niewielką ilością wysokiej jakości gorzkiej czekolady.
- Rozmieść dni postu: dzień na ogórkach, jabłkach lub kefirach ożywi twoje ciało i poczucie własnej wartości, połączone z siłą woli.
- Nie jedz 3-4 godziny przed snem. Zaprzestanie jedzenia po szóstej nie jest wcale pomocne, jeśli kładziesz się spać o północy. Ponadto pamiętaj, że obiad jest najłatwiejszym posiłkiem.
- Pij wodę przed jedzeniem, a nie po. Przed posiłkiem szklanka wody jest szybko wchłaniana przez żołądek i zapobiegnie przejadaniu się. Ale po płyn rozcieńcza sok żołądkowy i zakłócić proces trawienny.
- Nie wyznaczaj ambitnych celów - 3 dni w tym trybie to także wyczyn, ponieważ najtrudniejszym etapem jest rozpoczęcie utraty wagi. Oczywiście w tym okresie nie stracisz dodatkowych kilogramów, ale tym razem dasz siłę i pewność siebie, więc kontynuowanie diety nie będzie trudne.
- Ponieważ nie można prawidłowo rozpocząć diety bez wysiłku fizycznego, wprowadź do reżimu łatwą rozgrzewkę. Nie trzeba trenować rano, ćwiczenia można wykonywać o każdej porze dnia. Pamiętaj, że zaleca się nie jeść 2 godziny przed treningiem i godzinę później. Nasz organizm nadal spalać kalorie po kondycji przez 5 godzin, więc niech przetwarza nadmiar tłuszczu, a nie
pełny obiad
Kiedy lepiej iść na dietę?
Uważa się, że najlepszy dzień na rozpoczęcie diety jest dzisiaj. Jak tylko zdecydujesz się rozpocząć odchudzanie, natychmiast zacznij wypełniać swoje plany. Nie ma znaczenia, co zjadłeś i co zrobiłeś - najlepiej zacząć od diety i planu treningowego, a ogień w oczach wciąż płonie. Wszystkie te wskazówki są skuteczne w ciągu 4-15 dni cyklu miesiączkowego. W tym okresie kobieta rośnie, po prostu gotuje energię. Ale po owulacji nastroje i wiara we własne siły zaczynają spadać. Jest to szczególnie trudne w pierwszych dniach menstruacji i tydzień przed nimi - nie są to najkorzystniejsze dni na rozpoczęcie diety. W tym okresie nie należy zapominać o przyjemności zjedzenia czekolady i leżeniu na kanapie zamiast chodzić do klubu fitness. Lepiej ponownie przeczytaj nasze pomocne wskazówki, kiedy znów poczujesz się najlepiej.