Jak usunąć tłuszcz z pleców?
Plecy to jedna z najpiękniejszych części kobiecego ciała. Niestety, często to piękno ostrożnie ukrywa grubą warstwę. Ten problem jest dość powszechny i te kobiety nie są wystarczające. Jesteś jednym z nich? To nie koniec świata i całkiem możliwe, że ci pomogę. Zobaczmy, jak dokładnie.
Prawdopodobnie często trzeba było myśleć o tym, jak usunąć ten tłuszcz z tyłu. Ale ze względu na szczególną lokalizację i dystrybucję pozbycie się tłuszczu na plecach jest nieco trudniejsze niż na innych częściach ciała.
Nie każda kobieta jest gotowa poświęcić czas i wysiłek, aby ćwiczyć codziennie, a procedura liposukcji od dawna znana jest wszystkim. A dzięki niemu można szybko i skutecznie usunąć tłuszcz z pleców. Ale nie zapominaj, jak ciężki jest okres rekonwalescencji, że w pierwszych miesiącach po operacji twoje życie będzie zupełnie inne. A wtedy nikt nie będzie cię ubezpieczał przed powtórzeniem się tego problemu. Ponieważ możesz być po prostu podatny na kompletność i wynikające z tego konsekwencje.
Dlatego zalecamy interwencję chirurgiczną tylko w skrajnych przypadkach, gdy aktywność fizyczna, masaże i diety nie przyniosą pożądanego rezultatu.
Jak więc usunąć tłuszcz z tyłu?
Powiedzmy kilka słów o twoim stylu życia. Jeśli chcesz usunąć tłuszcz z grzbietu, to oprócz różnych ćwiczeń, będziesz musiał nieznacznie dostosować swoje codzienne życie. Staraj się być bardziej aktywny przez cały dzień. Zamiast jechać kilkoma przystankami komunikacji publicznej - chodzić pieszo i wchodzić do biura lub domu, zamiast windy, dać pierwszeństwo schodom. Zasada jest jasna? Świetnie
Ponadto zdecydowanie zalecamy zapisanie się do puli. Odwiedzanie go zalecane jest co najmniej 2 razy w tygodniu. Jest to bardzo skuteczny sposób na pozbycie się tłuszczu na plecach. A poza tym pływanie korzystnie wpływa na twoją postawę, która doda łaski i kobiecości.
Jak usunąć tłuszcz z pleców podczas ćwiczeń?
Ćwiczenie 1
Pozycja wyjściowa: stojąc na czworakach, dłońmi i kolanami na szerokość barków i tworząc proste rogi z ciałem. W tym samym czasie wyprostuj prawą rękę i lewą nogę i lekko ugnij w plecy. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 8-10 razy dla każdej strony.
Ćwiczenie 2
Pozycja wyjściowa: siedząc na podłodze, opierać się na prostych ramionach, nogi proste. Następnie oderwij pośladki od podłogi i podnieś je, głowa pochyla się w tym momencie. Napraw pozycję na kilka sekund. Wróć do oryginału. Powtórz 8-10 razy.
Ćwiczenie 3
Pozycja wyjściowa: siedząc na krześle, ciało jest pochylone do przodu pod kątem około 45 stopni, stopa całkowicie stoi na podłodze. W swoich rękach weźcie ciężary (hantle) o wadze około 1 kilograma. Następnie zegnij ręce w łokciach i odciągnij je (próbując połączyć łopatki). Wykonaj 8-10 razy. Jeśli jest to dla Ciebie trudne, możesz ograniczyć liczbę powtórzeń do trzech na trzy.
Ćwiczenie 4
Pozycja wyjściowa: połóż się na podłodze, na brzuchu, rozciągnij ręce do przodu, nogi proste. W tym samym czasie wykonaj podnoszenie ramion prostych i górnej części tułowia i nóg w górę. Napraw pozycję na 10 sekund. Wróć do oryginału. Powtórz 8-10 razy. Podczas wykonywania tego ćwiczenia można używać ciężarów, zarówno hantli, jak i drążka do ćwiczeń. Oprócz tego, że znajdujesz się w pozycji łodzi, możesz przechylać się tam iz powrotem.
Ćwiczenie 5
Pozycja wyjściowa: stań na czworakach, ramiona i kolana pod kątem prostym do ciała. Podążaj za "kotkiem", to znaczy, tyłem do tyłu. Wykonaj 10 razy, za każdym razem ustalając swoją pozycję na kilka sekund.