Jak pokonać lęk przed sceną i występami publicznymi?
Oratorium musi być pokazane każdemu, ale nie każdemu jest to łatwe. Strach przed sceną i publicznością jest nieodłączną częścią ogromnej większości ludzi i często pochodzi z dzieciństwa. Jednak fobię tę można przezwyciężyć, wiedząc, jak nie bać się występować na scenie.
Co to jest glossophobia?
Glossophobia, czyli logofobia, to strach przed rozmową z dużą rzeszą ludzi i ma kilka odmian:
- peyraphobia - lęk przed wystąpieniami publicznymi w ogóle;
- lofofia - jąkanie na scenie lub strach przed mówieniem z powodu możliwego jąkania;
- werbobobia - strach przed pojedynczymi słowami.
Strach przed mówieniem do publiczności nie jest chorobą, ale powoduje wiele dyskomfortu w życiu, jeśli oficjalne obowiązki osoby obejmują częste interakcje z dużymi grupami ludzi. Ponadto, wraz ze stałym pojawieniem się obsesyjnego poczucia nieśmiałości w społeczeństwie, społeczna adaptacja jednostki jako całości staje się trudniejsza.
Objawy logofobii
Osoba cierpiąca na obsesyjny lęk przed mówieniem może nie wiedzieć o swoim stanie patologicznym i odpisać wszystko dla niskiej samooceny. Dla niektórych to zazhatnost jest spowodowane zewnętrznymi wadami lub mową, a ludzie myślą, że wygląda źle - tutaj jest zaciśnięta wewnętrznie. Strach przed sceną wyraża się w następujących znakach:
- Podczas występu: bawełniane stopy, mdłości, bladość, suchość w ustach, tachykardia, zwiększone pocenie się, zaczerwienienie skóry.
- Przed występem: bezsenność, brak apetytu , nerwowość.
- Wady mowy, które manifestują się tylko wtedy, gdy przemawiają przed publicznością: otępienie i niemota, jąkanie.
Strach przed wystąpieniami publicznymi - powody
Strach przed sceną - fobia numer 1 we współczesnym społeczeństwie. To jest w 95% ludzi. Przyczyny tego strachu mogą być następujące:
- złe doświadczenia w przeszłości (człowiek był wyśmiewany publicznie, była zawstydzająca sytuacja drażliwa, która została odroczona w podświadomości);
- błędy w wychowaniu (autorytatywni rodzice, którzy zainspirowali dziecko, że nie można głośno mówić w miejscach publicznych);
- niska samoocena;
- odpowiedzialność przed publicznością, której dana osoba nie chce wziąć na siebie;
- decyzja, że milczeć, jest lepsza, spowodowana sugestią z zewnątrz (społeczeństwo, rodzice) lub samą osobą;
- Wady mowy, z powodu których osoba waha się mówić.
Strach przed sceną dla muzyków
Nie tylko zwykli śmiertelnicy istnieją glossophobes. Co drugi wykonawca muzyki klasycznej odczuwa stres i ekscytację przed koncertem, boi się wziąć fałszywą nutę i być wyśmiewany przez innych członków orkiestry. Dla wielu ta fobia tylko pogarsza się z biegiem lat, a niektórzy nie wiedzą, jak ją pokonać strach przed sceną , i w ogóle odmawia kariery muzycznej, bez względu na to, jak genialne może być. Interesujące jest to, że strach przed wystąpieniami publicznymi jest nieodłączny tylko dla wykonawców muzyki klasycznej, a pop-śpiewacy lub muzycy rockowi nie są nim dotknięci.
Jak nauczyć dziecko, aby nie bać się sceny?
Często zdarza się, że dziecko boi się występować na scenie. Nawet dobrze przygotowany i wielokrotnie ćwiczony w domu, dziecko ginie przed obcymi, zatrzymuje się lub zaczyna płakać. Psychologowie oferują kilka zasad, które pomagają dzieciom pokonać nieśmiałość przed publicznością:
- Powtarzanie jest matką uczenia się. Konieczne jest wielokrotne próby z dzieckiem, aby samemu przekazać niezbędne materiały, w tym w improwizowanym pokoju, z wyrazem twarzy i uśmiechem na twarzy. Na tym przykładzie rodzice pokazują dziecku, jak się nie bać tej sceny.
- Tworzenie pozytywnego obrazu. Niech dziecko powie rymowankę lub zaśpiewa piosenkę przed lustrem, będąc w pięknym stroju. Widząc swoje odbicie, będzie chciał powtórzyć to piękno i pokazać je innym.
- Bez porównania : nie musisz straszyć dziecka faktem, że on pozostaje w tyle za innymi dziećmi, które stają się lepsze, ale przeciwnie, wspierają go już istniejące sukcesy. Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zbesztać dziecko i powiedzieć mu, że robi coś gorszego niż reszta.
- Promocja : dając prezent dla dziecka lub przygotowując inną niespodziankę, możesz sprawić prawdziwe świętowanie z występu. Dzieciak będzie pamiętał ten dzień jako jasne wydarzenie i będzie chciał powtórzenia.
Nerwowość na scenie jest nieodłączną częścią wielu: od dzieci w porankach do profesjonalnych artystów lub prelegentów z raportami polityków. Jeśli sprawisz, że wykonanie będzie przyjemnym procesem, zobaczysz jedynie pozytywne aspekty, możesz uniknąć nieśmiałości przed dużą rzeszą ludzi, których uwaga skupia się tylko na Tobie. Zrozumienie, jak przezwyciężyć strach przed sceną, dorośli znacznie ułatwią życie i ich dzieciom patologiczną obawę przed mówieniem.