Jak pokonać depresję?
Depresja jest złożonym zaburzeniem psychicznym, które występuje na podstawie stresu, strasznych lub ciężkich zaburzeń życia i często wymaga leczenia. Aby wygrać przygnębiony stres i strach są konieczne, ponieważ mogą prowadzić do poważnych konsekwencji, nawet samobójstwa.
Jak pokonać jesienną depresję bez narkotyków?
Depresja jesienna to jedno z najczęstszych zaburzeń. Częstotliwość występowania tego stanu tłumaczy się tym, że ludzie reagują z wyczuciem na zmiany zachodzące w przyrodzie jesienią: spadek godzin dziennych, ochłodzenie, stopniowe "obumieranie" natury. W tym czasie wrażliwi ludzie chcą "hibernować", izolować się od całego świata i spędzać cały czas pod ciepłym kocem.
Możliwe jest pokonanie depresji jesiennej bez przyjmowania leków, ponieważ ten typ zaburzeń szybko znika, gdy zmieniają się pewne warunki. Na przykład, aby zrekompensować brak światła, należy zapewnić dobre oświetlenie w domu, szczególnie rano. Jasne światło przyspiesza przemianę materii, stymuluje procesy myślowe i wzmaga produkcję endorfin.
Przy dobrej pogodzie jesienią, koniecznie chodź. Aktywne chodzenie budzi wszystkie procesy zachodzące w ciele, tkanki są nasycone tlenem, w wyniku czego czujesz się bardziej radośniej i szczęśliwszy.
W zimne i deszczowe jesienne dni, weź zasadę, by rozpieszczać siebie i swoje ciało czymś przyjemnym. Filiżanka aromatycznej herbaty z miodem lub dobrą czekoladą, ciepły i miękki koc, aromatyczna kąpiel piankowa, ulubiona muzyka lub film, książka, którą od dawna chcieliście przeczytać - wszystko to pomoże uporać się z jesienną depresją i odzyskać radość życia.
Jak pokonać depresję po zerwaniu?
Rozstanie za nic nazywa się "małą śmiercią" - prawie zawsze załamanie stosunków powoduje dekadencki nastrój, bolesne myśli i stan depresji. Objawy te pojawiają się nie tylko w tym, które zostawili, ale także u tych, którzy zainicjowali przerwę. Aby przezwyciężyć depresję po zerwaniu, trzeba znieść cierpienie i obudzić się pewnego dnia nową osobą.
Wyjście z depresji spowodowanej separacją pomoże w aktywności fizycznej. Jedna z najbardziej przydatnych czynności - joga, która pomaga znaleźć spokój i harmonię, pozbyć się napięcia mięśni i sztywności. Doskonała ulga od biegu, chodzenia, pływania, jazdy na rowerze. A jeśli angażujesz się w kulturę fizyczną pod przyjemną muzyką - uzdrowienie pójdzie o wiele szybciej, aby złagodzić stan po przerwie pomaga w terapii sztuką. Możesz wyrzucić wszystkie emocje i uczucia za pomocą dowolnej sztuki - rysowania, pisania wierszy lub prozy, tańca itd. Bardzo często w okresie doświadczeń miłosnych ludzie mają wspaniałe pomysły twórcze, a ty możesz odkrywać nowe talenty.
Różne smaki mają znaczący wpływ na stan psychiczny. Aromatherapists na depresję i stres polecam stosowanie olejków eterycznych z bazylii, jaśminu, mięty, cytrusów, róż, cedru, świerku. Te olejki eteryczne można dodawać do kąpieli lub do głównego oleju do masażu, rozpylanego w pomieszczeniach.
Po utracie ukochanej osoby często komunikuje się ze zwierzętami. Koty i psy są uważane za najlepszych puszystych lekarzy, ale jeśli możesz, jeździć konno, to ćwiczenie doskonale łagodzi ciężkie myśli i łagodzi stres. Zwierzęta są bardzo wrażliwe na stan psychiczny właścicieli i docierają do ludzi, gdy czują się źle.
Pokonanie depresji pomoże i prawidłowe odżywianie. Musisz włączyć do diety żywność, która jest bogatym źródłem serotoniny. Należą do nich miód, czekolada, owoce, orzechy i nasiona, owoce morza. Niezbędny na depresję i pokarmy bogate w witaminy i cynk. Są to warzywa, warzywa, produkty mleczne, mięso, ser, jaja. Aby poprawić właściwości adaptacyjne organizmu, konieczne jest picie zielonej herbaty i przygotowanie preparatów z echinacei, żeń-szenia i trawy cytrynowej.