Jak zrobić cienki pas?

Smukła talia, nawet z dodatkowymi kilogramami, sprawia, że każda dziewczyna jest nieodparta. Ważne są nie kilogramy i centymetry, ale proporcje: jeśli twoja talia jest o jedną trzecią mniejsza od bioder i klatki piersiowej, będziesz wyglądać atrakcyjnie i pięknie. Jest to jednak bardzo trudne, ponieważ ciało kobiece jest skłonne do gromadzenia się tłuszczu w tym obszarze. Niemniej jednak, jeśli chcesz uzyskać elegancką sylwetkę i opanować ćwiczenia w celu zmniejszenia talii, wyniki będą doskonałe w ciągu 1-3 miesięcy.

Główne błędy, lub jak nigdy nie osiągnąć talii osy

Pragnąc znaleźć elegancki obóz, dziewczęta często popełniają błędy, które tylko opóźniają osiągnięcie ich cennego celu. Zanim spróbujesz zmniejszyć swoją talię w domu, pamiętaj o tych prostych zasadach, które pozwolą ci szybko i łatwo poradzić sobie z zadaniem.

Nie wyznaczaj nierealnych celów. Nie próbuj znaleźć w Internecie, jak zrobić wąską talię na tydzień. Żadna z proponowanych metod w tym przypadku nie zadziała. Przyjmij za pewnik, że psujesz swoją figurę przez długi czas, a przynajmniej będzie to wymagać od 1 do 3 miesięcy regularnego treningu, aby ją przywrócić. Ponadto, jeśli masz typ szerokiego kośćca (obwód nadgarstka powyżej 18 cm), prawdopodobnie talia 60 centymetrów nie jest oczywiście idealną opcją. Niech różnica między talią a biodrami wynosi około 30 cm - to wystarczy, aby wyglądać pięknie.
Nie zginaj się z boku. Pochylenie na bok (stój prosto, stopy na szerokość barków, hantle w jednej ręce, druga za głową) - ćwiczenie, które jest przeciwwskazane dla dziewcząt, które chcą mieć cienką talię. Ćwiczenie to pomaga rozszerzyć talię, pogrubiając strukturę mięśniową i optycznie poszerzając talię.
Nie rezygnuj z ćwiczeń aerobowych. Jak na ironię, najskuteczniejsze ćwiczenia na cienką talię to bieganie, step-aerobik, aktywny taniec i skakanka. Szeroka talia to wynik tkanki tłuszczowej, a ćwiczenia aerobowe to jedyny skuteczny sposób na usunięcie tkanki tłuszczowej.
Nie zapomnij kontrolować swojej diety. Wiele dziewcząt nie myśli, że ich dieta, która doprowadziła do nagromadzenia dodatkowych centymetrów w talii, nadal będzie "pracować" w tym kierunku, pomimo ćwiczeń. Jeśli zredukujesz kaloryczną zawartość swojej diety lub wykluczysz tłuste, smażone i słodkie potrawy, zastępując je owocami i warzywami, wyniki będą zauważalne znacznie szybciej.

Z pewnością jesteś zaskoczony, jak sprawić, by Twoja talia była cienka w domu. Mity na temat tego, co wpływa na wyszczuplenie talii, często uniemożliwiają dziewczynom realizację ich marzeń.

Jak zrobić cienką talię: ćwiczenia

Taki program, nawet jeśli wygląda na nieco niestandardowy, sprawi, że twoja talia będzie chudsza dużo szybciej niż inne metody. Przede wszystkim kontrola żywności: więcej owoców i warzyw, mniej produktów z ciasta, tłustych, słodkich i smażonych!

Zestaw ćwiczeń na pasie powinien zawierać trzy główne elementy:

Bieganie, bieganie na miejscu lub skakanka (codziennie, zaczynając od 10 minut, codziennie dodawaj minutę, aż osiągniesz 30-40 minut). Pomaga spalić tłuszcz z brzucha.
Ćwiczenia z obręczą na pasie (codzienne obracanie obręczy, najlepiej masaż lub ważenie, 20-30 minut dziennie, zaczynając od podejść przez 3-5 minut). To trenuje boczne mięśnie brzucha.
Proste skręcanie (co drugi dzień). Połóż się na podłodze, nogi razem, wyprostuj, ręce za głową, łokcie ściśle bokami. Oderwij klatkę piersiową od podłogi, utrzymując odległość między brodą a klatką piersiową pięścią. Zacznij od 3 zestawów 10-15 razy, zwiększaj obciążenie co tydzień. Pomoże to znaleźć piękny reliefowy brzuch.

Ponieważ w ten sposób bardzo łatwo jest zmniejszyć talię, dzięki odpowiedniej kontroli odżywiania, uzyskasz oczywiste rezultaty już w 3-4 tygodniu regularnych zajęć.