Jak zrobić elastyczne pośladki?

Jaka kobieta nie chce, aby jej ciało było szczupłe i dopasowane, a pośladki - elastyczne? Niestety, takie rzeczy same się nie pojawiają i często muszą być zwalczane za pomocą różnych metod: diety, ćwiczeń, masażu i obierania.

1. Problemy z pośladkami mogą mieć różne początki. Najpierw musisz ustalić, dlaczego twój tyłek jest pozbawiony sprężystości.
2. U niektórych kobiet pośladki są naturalnie płaskie, chociaż ogólnie postać wygląda dobrze. W takim przypadku musisz wykonać masaż, peeling i ćwiczenia.
3. Nieatrakcyjny kształt pośladków u kobiet z nadwagą. W takim przypadku potrzebujesz pełnego zakresu środków: właściwego odżywiania, ćwiczeń, masażu i obierania.
4. Pośladki mogą stracić elastyczność w wyniku dramatycznej utraty wagi: mięśnie znikają, a tyłek wygląda nieco "spuszczony". W tym przypadku wystarczy masażu i ćwiczeń.

Aby uczynić dupę bardziej elastyczną w każdym przypadku łatwiejszym w kompleksie, możesz ćwiczyć wszystkie techniki, z wyjątkiem odżywiania, przyczyniając się do utraty wagi, jeśli nie potrzebujesz pozbyć się nadwagi.

Aby osiągnąć możliwie jak najszybszy wynik, zaleca się codzienne wykonywanie ćwiczeń dla elastycznych kapłanów. Ponadto takie ćwiczenia stanowią doskonałą ochronę przed cellulitem. Kompleks jest bardzo prosty i nie zajmuje dużo czasu.

1. Skakanka . Skacz z liną przez 15 minut (możesz zacząć od 5-7 minut). Jeśli włączysz swoją ulubioną muzykę w tym samym czasie - czas leci szybciej!
2. Przysiady . Nogi szersze niż ramiona, ręce na biodrach. Przysiad, odpychając pośladki, jakby usiłował usiąść na krześle. Wykonaj 3 zestawy po 20 razy.
3. Lunges . Wykonuj klasyczne ataki do przodu 3 zestawy 20 razy.
4. Usiądź na podłodze . Proste nogi razem przed sobą. Poruszaj się po pośladkach, nie zginaj kolan w tę iz powrotem przez 3-5 minut.
5. Połóż się na brzuchu . Podnieś jedną stopę w szybkim tempie i poczuj mrowienie. Potem drugi. Następnie obie nogi na przemian, ale w wolniejszym tempie.
6. Wstań na czworakach . Odstaw jedną stopę i wyprostuj ją. Podnieś go w umiarkowanym tempie, aż poczujesz mrowienie. Powtórz ćwiczenie dla drugiej nogi.

Na końcu kompleksu pożądane jest wykonanie kilku standardowych ćwiczeń rozciąganie . Nie ma lepszego sposobu, niż sprawić, by tyłek był elastyczny i okrągły, niż wykonywać ten kompleks codziennie.

Piling nie jest niezależnym środkiem, ale przyczynia się do tworzenia gładszej, gładszej i piękniejszej skóry. Ponadto stymuluje przepływ krwi, który jest także zapobieganiem cellulitowi.

Możesz użyć jako zakupiony peeling i do domu. Na przykład:

• wymieszać 2 łyżki. łyżki grubej soli z łyżką oliwy z oliwek;
• Cukier brązowy w proporcji 3: 1 zmieszany z gęstą śmietaną;
• Wymieszaj mąkę kukurydzianą z mlekiem w stosunku 1: 1.

Po wzięciu prysznica weź niewielką ilość szorowania na dłoń i masuj obszar problemowy przez 3-5 minut, a następnie przemyj szoruj.

Masaż można wykonywać ręcznie lub za pomocą różnych popularnych wibro-masażystów. Najlepiej, jeśli dodatkowo użyjesz oleju do masażu z 2-3 kroplami eterycznego oleju cytrusowego: wzmocni to efekt.

Jeśli zdecydujesz się na masaż manualny, użyj technik poprawiania, klepania i głaskania. Ta metoda jest dobra tylko w połączeniu z ćwiczeniami.

Aby szybko stracić te dodatkowe funty, ważne jest przestrzeganie prostych zasad:

• nie pij w trakcie i po posiłku;
• jeść w małych porcjach;
• nie jeść 4 godziny przed snem;
• wypijać 1,5 litra wody dziennie;
• unikaj tłustych i nadmiernie wysokokalorycznych posiłków (więcej niż 250-300 kcal na 100 g).

Ta prosta metoda w połączeniu z ćwiczeniami szybko doprowadza Twoje pośladki do najdoskonalszej formy!

• ← Jak zrobić cienki pas?
• Jak sprawić, by żołądek był płaski? →