Jak schudnąć z zieloną kawą?
Wiele osób, chcąc przyśpieszyć schudnięcie, przyjmuje różne suplementy. Teraz zyskał wielką popularność zielona kawa . Ten produkt jest tą samą kawą, do której jesteśmy przyzwyczajeni, ale bez etapu smażenia. Jest to obróbka cieplna, która pozwala ziarnom na uzyskanie "kawy" koloru i aromatu, więc wiele osób, które pierwszy raz zobaczyły bardziej naturalny produkt, jest bardzo zaskoczonych. Postaramy się dowiedzieć, czy można schudnąć przy pomocy zielonej kawy.
Czy zielona kawa naprawdę pomaga schudnąć?
Obecnie większość badań nad zieloną kawą prowadziły firmy, które ją produkują i sprzedają, dlatego trudno mówić o wiarygodności wyników. Ponadto eksperymenty zostały przeprowadzone przez zagranicznych naukowców i woleli nie podawać swoim podopiecznym napoju, ale ekstrakt z zielonej kawy.
Jednak wyniki takich badań są pozytywne: bez dodatkowych pomiarów, masa ciała spada raczej powoli, ale dzięki diecie można schudnąć o 4-5 kg. na miesiąc. Zostało to wyjaśnione podczas eksperymentu w Japonii, gdzie ochotnicy spożyli kawę i jedli zgodnie z dietą zalecaną przez miejscowego dietetyka.
Tak więc, na pytanie, czy można schudnąć na zielonej kawie, odpowiedź jest pozytywna, ale z zastrzeżeniem: nadal musisz przemyśleć swoją dietę i zrezygnować ze słodyczy, tłuszczu i mąki. Jeśli źle się odżywiasz, trudno oczekiwać pozytywnych wyników - lub waga pozostanie na miejscu, lub zmiany będą zbyt małe. Biorąc pod uwagę, że zielona kawa nie jest drogim produktem, prawdopodobnie nie będziesz zadowolony z szybkości utraty wagi na 1 kg przez 1-2 miesiące.
Jak schudnąć z zieloną kawą?
Tak więc ustaliliśmy, że można schudnąć z zielonej kawy, a teraz rozważ dokładnie, jak to zrobić. Aby zmiany wagi następowały bardzo szybko, konieczne jest połączenie i właściwe odżywianie i ćwiczenia trzy razy w tygodniu. Zalecamy przyjmowanie kawy w bezpiecznej dawce, 3 razy dziennie - ze śniadaniem, między śniadaniem a obiadem oraz jako popołudniowa przekąska.
Jako sport, absolutnie wszelkie intensywne opcje mogą się zbliżać: bieganie z przyspieszeniem, bieganie po schodach, skakanka, wszelkiego rodzaju aerobik, w tym aqua aerobik, taniec, trening kołowy na siłowni. Jeśli nie masz możliwości pójścia do klubu fitness, ćwicz trzy razy w tygodniu przez godzinę w domu. Aby to zrobić, możesz pobrać w Internecie lub kupić lekcje wideo z kształtowania lub tańca. Najważniejsze to regularnie ćwiczyć!
Jeśli mówimy o żywieniu, wszystko jest proste: musisz wyeliminować szkodliwe i wysokokaloryczne potrawy. Należą do nich wszystkie słodycze, ciastka, produkty mączne, fast food, smażone i tłuste potrawy. Cała reszta jest możliwa. Ważną zasadą nie jest przejadanie się. Jeśli wstajesz od stołu z uczuciem ciężkości w żołądku, rozciągasz ściany tego narządu, a to powoduje zwiększony głód i zwiększone ilości jedzenia, które jesz w tym samym czasie.
Rozważ przybliżoną dietę, 
stosując się do tego, schudniesz szybko i sprawnie.
- Śniadanie - danie z dwóch jaj lub paczka 1,8% twarożek a lub część zboża, zielona kawa.
- Drugie śniadanie to filiżanka zielonej kawy.
- Obiad - lekka sałata ze świeżych warzyw z sokiem z cytryny i masłem, porcja zupy, kromka chleba z otrębów.
- Czas na herbatę - dowolny owoc, filiżanka zielonej kawy.
- Kolacja: mięso / drób / ryba z dodatkami warzywnymi lub porcja ziaren fasoli lub porcja twarożku.
Taka dieta może być stosowana po zakończeniu odchudzania. W tym przypadku, 1-2 razy w tygodniu, możesz pozwolić sobie na słodkie lub inne szkodliwe, ale ulubione dania.