Jak szybko i łatwo schudnąć nastolatek?

Wiek przejściowy - okres regulacji hormonalnej, wobec której mogą wystąpić różne niepożądane zmiany w organizmie. Często u dzieci w wieku 12-17 lat, masa ciała dramatycznie wzrasta. Kiedy dziecko to zauważy, szczególnie gdy słyszy obraźliwe słowa od rówieśników, problem narasta. Uczymy się, jak schudnąć szybko i bez skutków ubocznych.

Dlaczego nastolatki przytyją?

Występują rzadkie choroby genetyczne, w których występuje ostry zestaw wagi, ale dotyczy to tylko mniej niż 1% nastolatków. W większości przypadków powodem jest kultura żywieniowa przyjęta w rodzinie. Jeśli w domowej diecie zawsze są tłuste i smażone potrawy, wędzone potrawy, słodycze, reżim nie jest przestrzegany podaż nie ma ograniczeń, dziecko postrzega to jako normę, aw przyszłości może kierować się tym sposobem odżywiania w swoim dorosłym życiu.

Sytuację pogarszają przekąski na szkolne zmiany z chipsami, krakersami, słodyczami i słodką sodą. Dodatkowo, wielu nastolatków ma siedzący tryb życia, zastępując poranny pobyt w szkolnym biurku na dzień i wieczorem siedząc na ekranie komputera lub telewizora. Kalorie spożywane z jedzeniem po prostu nie są używane, a waga nastolatka wzrasta.

Dlaczego nastoletnie dziewczyny stają się lepsze?

Przy pierwszym pojawieniu się nadwagi u dorastających dziewcząt czynnikiem prowokującym jest często aktywny rozwój hormonów żeńskich jajnika estrogen . Substancja ta, wpływając na procesy metaboliczne, hamuje stosowanie tłuszczów jako "paliwa" i przyczynia się do uzupełnienia strategicznych rezerw organizmu. Ponadto estrogen sprzyja retencji płynów w tkankach, co powoduje zwiększenie masy ciała.

Dlaczego chłopcy przytyją?

Nadwaga u nastoletniego chłopca może wynikać z dziedzicznej predyspozycji. W około 30% przypadków, gdy jeden z rodziców cierpi z powodu nadwagi, dziecko dziedziczy gęste ciało, a jeśli oboje rodzice są grubi, prawdopodobieństwo wzrasta do 60%. Kiedy aktywne są męskie hormony, które podlegają rozwojowi mięśni i wtórnych cech płciowych, ważne są ćwiczenia i prawidłowe odżywianie. W przeciwnym razie poziom hormonu testosteronu jest zmniejszony, co jest obarczone nie tylko otyłość , ale także problemy w sferze seksualnej.

Jak mogę schudnąć jako nastolatek?

Zadając pytanie, jak szybko schudnąć nastolatek, zaleca się skonsultować się z pediatrą i endokrynologiem, który pomoże zidentyfikować możliwe odchylenia w rozwoju. Konieczne jest przeanalizowanie i odpowiedzenie sobie na kilka ważnych kwestii, które wyjaśniają czynniki prowokujące:

1. Ile czasu nastolatek poświęca na sport, aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu?
2. Czy jedzenie jest odpowiednio zorganizowane?
3. Czy dziecko doświadcza stresu?
4. Czy jego marzenie się spełniło?

Rodzice dzieci cierpiących na nadmierną masę ciała powinni mieć świadomość, że odpowiedzialność spoczywa na nich, i nie zapominaj, że problemy fizjologiczne pociągają za sobą psychologiczne. Tylko na podstawie osobistego przykładu, organizacji prawidłowego odżywiania, reżimu dnia, czasu wolnego dla dziecka, można uzyskać wynik w podjęciu decyzji, jak schudnąć nastolatkowi. Równie ważne jest, aby traktować dziecko ze zrozumieniem, stworzyć korzystny klimat psychologiczny w rodzinie, otaczać go troską.

Jak schudnąć bez diety?

Wiele osób jest zainteresowanych tym, jak schudnąć dla nastolatka w okresie letnim i jest to właściwe podejście do rozwiązania tego problemu. Latem, gdy nie ma zajęć szkolnych, dostępna jest dobra pogoda, dostępna jest szeroka gama produktów roślinnych, łatwiej jest dostosować styl życia i dietę. Pomoże w tym kilka prostych zasad:

1. W nocy, sen powinien wynosić co najmniej 8 godzin, i spać i wstawać najlepiej w tym samym czasie.
2. W ciągu dnia między głównymi posiłkami dozwolone są drobne przekąski z owocami, warzywami, jagodami, orzechami.
3. Konieczne jest zaangażowanie się w to sport , która jest przyjemna dla dziecka, daje intensywne treningi przez godzinę trzy razy w tygodniu i co najmniej godzinę umiarkowanej aktywności fizycznej każdego dnia (najlepiej - na świeżym powietrzu).
4. Negatywne emocje, stresy należy minimalizować, co osiąga się dzięki normalnej atmosferze w rodzinie, hobby, komunikacji z rówieśnikami.

Jak schudnąć nastolatek - Ćwiczenie

Często edukacja fizyczna w szkole nie wystarcza, aby zapewnić normy aktywności fizycznej, dlatego zaleca się napisanie nastolatka w dowolnej sekcji sportowej - pływanie, taniec, lekcje, sztuki walki itp. Dodatkowo, każda aktywna gra sportowa, jazda na rowerze lub na rolkach, badminton, bieganie, długie spacery.

Szybsza utrata wagi pomoże ćwiczyć nastolatka odchudzającego, które powinno być wykonywane 3-6 razy w tygodniu, lepiej rano. Zastanówmy się, jakie główne etapy obejmują takie szkolenia:

1. Rozgrzewka (2-5 minut): chodzenie w miejscu, ruchy obrotowe kończyn i głowy, mahi, nachylenie po bokach, przysiady bez obciążenia.
2. Jednostka główna (20-30 minut): bieganie, skakanka, pompki, przysiady z obciążeniem, rzuty, "rower", "nożyczki".
3. Rozciąganie (5-10 minut): ćwiczenia statystyczne dla rozciągania mięśni pleców, szyi, ramion, nóg.