Jak schudnąć w nogach za tydzień?
Trudno jest znaleźć dziewczynę, która nie chciałaby stać się właścicielem pięknych nóg. Niestety, ale pozbywanie się nadmiaru tłuszczu w tym obszarze jest najtrudniejsze. Ogromna liczba kobiet jest zainteresowanych tym, jak szybko stracić na wadze w ciągu tygodnia. Natychmiast warto wspomnieć, że konieczne jest przygotowanie się do wzmocnionej i kompleksowej pracy, bez tego nie powinieneś liczyć na dobry wynik.
Jak schudnąć w nogach za tydzień?
Jak już wspomniano, praca będzie musiała odbywać się w kilku kierunkach, a przede wszystkim dotyczy odżywiania i uprawiania sportu. Ponadto zaleca się wykonywanie różnych zabiegów kosmetycznych, na przykład okładów, masażu itp.
Dowiedz się, jak szybko schudnąć w nogach, na początek warto porozmawiać o żywieniu. Zaleca się zmniejszenie zawartości kalorii o 30%, ponieważ wystarczy zrezygnować ze słodkich, pieczonych, tłustych, smażonych i gazowanych napojów. Ważne jest, aby kalorii Dieta nie była niższa niż 100 kcal. Wybierz pokarmy, które stymulują przepływ krwi. Tworząc menu, polegaj na podstawach prawidłowego żywienia.
Kontynuując rozmowę o tym, jak schudnąć w nogach przez tydzień, przejdźmy do ćwiczeń:
- Kucanie z ciężarem . Konieczne jest przygotowanie niewielkiej wysokości, na przykład mogą być naleśniki z pręta, które muszą być ustawione tak, że nogi są na końcu szerokości ramion. Muszą zostać pięty i umieścić skarpetki na podłodze. Weź hantle w dłonie. Opuść natchnienie, przenosząc ciężar na pięty i kierując miednicę z powrotem. Kontroluj, czy kolana nie wychodzą poza skarpetki. Przysiadaj, aż biodra będą równoległe do podłogi. Exhaling, wróć do PI.
- Obróć nogi . Stań na czworakach, rozstawiając ręce na szerokość ramion. Podnieś jedną nogę do góry, zginając ją pod kątem prostym. Ważne jest, aby pięta była skierowana ściśle w górę. Zadanie polega na podniesieniu stopy i wyprostowaniu jej. To samo trzeba powtórzyć po drugiej stronie.
