Jak schudnąć w 30 dni?

Jeśli zdecydujesz się poświęcić cały miesiąc na utratę wagi - bardzo wspierasz swoje ciało. Niewiele pokarmów może zaszkodzić naszemu zdrowiu tak szybko, jak utrata wagi - i powoli metabolizm i awitaminoza, a także słabość, złość i głód, są prawdziwymi towarzyszami szybkiej diety. Ponadto, tracąc wagę w ciągu 30 dni, wpływ tego, co się wydarzyło, będzie wyższy, co oznacza, że nie będziesz się lekko karmić w przyszłości, a utrata wagi nie powróci.

Tak więc, jeśli zależy Ci na skutecznym odchudzaniu w miesiącu, przypuszczam, że za miesiąc będziesz mieć ważne, ważne i świąteczne wydarzenie. Tak więc, pierwsza zasada naszej utraty wagi - odnosi się do trzydziestodniowej utraty wagi, jako przygotowania do wakacji, a nie jako udręki.

Zasady odchudzania

Po pierwsze, przez miesiąc trzeba zrezygnować z wszelkiego rodzaju słodyczy, ponieważ to lekkie węglowodany, które bezlitośnie zamieniają się w tłuszcz na naszym ciele. Wymień słodycze na owoce (ale uwaga na banany i białe winogrona), możesz bezpiecznie jeść wszystkie owoce cytrusowe - są najlepszymi sojusznikami utraty wagi.

Po drugie, aby schudnąć jak najwięcej w ciągu miesiąca, musisz przyzwyczaić się do codziennego schematu i diety. Zjedz śniadanie, podziel się obiadem z przyjacielem i podaruj kolację przeciwnikowi z tą jedyną różnicą, że podczas przerw możesz robić zdrowe przekąski.

Uprawiaj sport. Pomoże to nie tylko przyspieszyć utratę wagi, ale także pozwoli na chwilę zapomnieć o jedzeniu. Być może, nawiasem mówiąc, będzie comiesięczny program Gillian Michaels - "Schudnij w 30 dni". Poza tym zawsze są alternatywne klasyczne zajęcia sportowe - bieganie, pływanie, taniec i różnorodne sporty zimowe.

Odmawiamy skrobiowych warzyw - ziemniaków, buraków, marchwi. Ale skupiamy się na resztach zieleni - warzywa i zioła powinny być najbardziej znanym dodatkiem do dań mięsnych i rybnych. Chleb z pełnego ziarna, choć użyteczny, i powiedzmy, ale jego schudnąć w ciągu miesiąca odbiór nadal zaleca się ograniczyć po 14-15 godzin.

Celuloza - to najlepszy twój najlepszy sprzymierzeniec. Lista sposobów szybkiego zrzucenia wagi w ciągu miesiąca nie może obejść się bez niego, ponieważ to włókno daje uczucie nasycenia, zaspokaja głód, poprawia motorykę jelit, normalizuje mikroflorę jelitową. Krótko mówiąc, wszystko, co nie tylko przyczynia się do tworzenia pięknego ciała, ale także zdrowej, jedwabistej skóry i mocnych włosów. Dlatego pamiętaj, aby uwzględnić w swojej diecie - zboża, otręby, orzechy, nasiona i warzywa.

Przez trzydzieści dni odchudzanie wcale nie jest trudne, co więcej, można to zrobić jakościowo i przynosząc korzyści zdrowotne.