Fitness Stracić wagę według zasad

Jak schudnąć za 2 miesiące?

Specjaliści od żywienia dawno udowodnili, że krótkie, ścisłe diety dają krótkoterminowy rezultat i mogą poważnie zaszkodzić zdrowiu. Dlatego zaleca się wybrać dłuższą metodę odchudzania. Na przykład, zastanówmy się, ile możesz schudnąć w ciągu 2 miesięcy i co musisz zrobić, aby uzyskać dobry wynik. Natychmiast należy powiedzieć, że ludzie, którzy potrafią kontrolować siebie, mogą stracić na wadze.

Jak schudnąć za 2 miesiące?

Obserwowanie przez cały ten czas jednego rodzaju diety nie jest tego warte, ponieważ organizm potrzebuje dobrego odżywienia. Dlatego powinno powstać jego menu, skupiające się na dobrze znanych zasadach żywienia.

Jak schudnąć w ciągu 2 miesięcy:

  1. Zacznij dzień od szklanki czystej wody, w której możesz dodać plasterek cytryny. To spowoduje, że ciało się obudzi i rozpocznie metabolizm. Zaleca się pić 1 łyżkę. woda przez 30 minut przed posiłkami, które zmniejszą się apetyt . Nie zaleca się spożywania posiłków podczas posiłku, a także po nim, ponieważ spowalnia to trawienie. Dzienna stawka wody dla osób, które chcą schudnąć, wynosi 2 litry.
  2. Jeśli chcesz stracić 15 kg w ciągu 2 miesięcy, zrezygnuj z pieczenia, słodyczy, chleba, wędzonych przekąsek, fast foodów i innych fast foodów. Jedyną rzeczą, na którą możesz sobie pozwolić, jest kawałek czarnej czekolady.
  3. Oprócz trzech głównych posiłków warto dodać kilka przekąsek, które wspomogą metabolizm.
  4. Skoncentruj się na zasadzie, że śniadanie powinno być - najbardziej satysfakcjonujące, a następnie, wieczorem, ilość i kaloryczność żywności powinny zostać zredukowane.
  5. Ważne jest, aby powoli jeść, ostrożnie przeżuwając kawałki. Wynika to z faktu, że sygnał nasycenia mózgu pojawia się z opóźnieniem, więc nie powinieneś przejadać się.
  6. Ćwiczenie jest ważne, ponieważ trzeba wydać zgromadzony tłuszcz. Jeśli nie jest to możliwe ile możesz schudnąć w ciągu 2 miesięcy ucz się na siłowni, potem trenuj w domu lub przynajmniej chodź pieszo co wieczór. Chociaż każdy ma czas na wykonanie kilku prostych ćwiczeń.
  7. Aby pozbyć się cellulitu i zacieśnić skórę, można wykonać zabiegi kosmetyczne, na przykład masaże i okłady . Możesz zrobić to w salonie kosmetycznym i w domu.

Przejdźmy do najważniejszego - od tego, jak bardzo się rozwiniemy przez 2 miesiące. Wszystko zależy od początkowych wskaźników masy, ale jest uważane za normę, jeśli bierze się 1-2 kg na tydzień.