Jak pozbyć się obsesyjnych myśli i lęków?

Bardzo wiele osób jest podatnych na obsesyjne lęki, z których większość jest nieracjonalna. Dokładne określenie, jaki odsetek dorosłych obawia się karaluchów lub wysokości, nie jest możliwe, ponieważ większość z nich ukrywa to. Ale jeśli zaczyna przeszkadzać w normalnym życiu, niechętnie musi zdecydować, jak pozbyć się obsesji lęki .

Jeśli nie mówimy o tym, że stan nerwowy już stał się nerwicą, człowiek może sam się pozbyć obsesyjnego lęku. Psycholodzy doradzają ćwiczenia, które pozwalają zrozumieć, jak pozbyć się obsesyjnych myśli i lęków.

Musisz przyznać się do strachu. Każdy ma prawo się czegoś bać, nikt nie jest wyjątkiem. Wiele osób bało się czegoś, coś głupiego. Na przykład Napoleon bał się koni. Dlatego ludzki strach przed pająkami nie jest gorszy ani lepszy.

Problem nie polega na strachu, ale na jego intensywności. Jeśli ktoś krzyczy, gdy wilczarz raptownie skacze na niego z pomrukiem, to nic. To źle, kiedy nieustannie obawia się ataku hipotetycznego Pekińczyka. Jest to bardzo niebezpieczne, jeśli z powodu strachu osoba popada w otępienie i zdarza się to na przykład na ruchliwej ulicy. Wtedy ważne jest pytanie, jak pozbyć się obsesyjnych myśli i warunków.

Musisz wziąć kartkę i napisać swój strach (na przykład strach przed psami lub przemawianie na spotkaniu). A potem odpowiedzieć na piśmie na pytania: Co się stanie, jeśli coś się stanie, czego się obawiam? Co mi zagraża? Co wtedy będę musiał zrobić? Wtedy będę mógł zobaczyć, że wszystko nie jest takie straszne.

Nie ma żadnej nadziei na pozbycie się strachu. Jest to niemożliwe i nie jest konieczne. Trzeba tylko zmniejszyć strach i przejąć kontrolę.

Znajdź sposób, aby pozbyć się obsesyjnych myśli w mojej głowie - być rozproszonym. Rozważ swoje ręce, buty, liście na drzewach, chmury na niebie. Skoncentruj się na czymś, co jest chwilowo potrzebne lub po prostu bardzo ważne.

Zdarza się, że myśli uporczywie wracają wszystko do tego samego. Przedmiotem obsesji może być nie tylko strach, ale także namiętność. Zerwane relacje, z których nie można wyjść z niczego, są przykładem takiego problemu, kiedy nie wiesz, jak pozbyć się negatywnych obsesyjnych myśli o nieudanym życiu, pełnym żalu i samotność z przodu i tak dalej

Jak pozbyć się obsesyjnych myśli na temat mężczyzny?

Nie inspiruj się, że świat się połączył. Nic takiego! Są lepsze od niego, a nawet znacznie lepsze.
Rozproszony przez to, co dzieje się bezpośrednio wokół. Powiedzieć: tutaj jest wróbel siedzący w kałuży, tu dziecko idzie wzdłuż krawężnika ...
Odwróć się, by tak rzec, globalnie: działaj charytatywnie, zostań wolontariuszem. Cierpienie innych ludzi pomaga ludziom przetrwać własne: czasami warto pamiętać, że są ludzie, którzy są znacznie gorzej.

Jak pozbyć się obsesyjnych myśli o śmierci?

Thanatofobia jest bolesną uciążliwością, ale można ją również opanować, jeśli nie dasz jej swojej woli nad sobą. Musisz myśleć o tym, co jest teraz ważne. Spróbuj zwrócić się do doświadczeń różnych religii. Czy praca charytatywna.

Jest inny sposób odpowiedni w tym przypadku. Pewnego dnia, siedząc w domu, staraj się jak najlepiej bać. Nawet płacz. Opisz szczegółowo cały horror, który należy doświadczyć. Intensywność strachu po tym pójdzie na stratę: osoba jakby "startuje" w obfitości.

Jeśli lęk i obsesyjne myśli utrzymują się, stres może być przyczyną. Jeśli ta sytuacja się rozwinie, najlepiej skonsultować się z lekarzem i otrzymać leczenie stresu. Należy pamiętać: strach niszczy zdrowie.