Jak uzyskać kształt po urodzeniu matki karmiącej?
Większość dziewcząt w okresie oczekiwania dziecka bardzo martwi się o swoją pulchną sylwetkę. Waga kobiety natychmiast po urodzeniu zazwyczaj przewyższa jej wagę przed zajściem w ciążę o kilka kilogramów. Ponadto żołądek, który tak bardzo się zwiększył w czasie ciąży, nie może szybko powrócić do swojego pierwotnego stanu.
Tymczasem każda kobieta, w tym ta, która dopiero niedawno uświadomiła sobie radość z macierzyństwa, chce pozostać szczupła i piękna. Opieka nad dzieckiem nie pozwala młodej matce regularnie odwiedzać siłowni, a lekarze nie mogą natychmiast rozpocząć aktywności fizycznej. Aby usiąść na surowej diecie, mamusia też nie może, ponieważ karmi piersią noworodka.
W tym artykule powiemy ci, jak matka karmiąca może szybko przybrać kształt po porodzie w domu, bez większego wysiłku.
Jak uzyskać kształt po porodzie, jeśli karmisz piersią?
Co dziwne, aby uzyskać kształt po urodzeniu, jeśli dziecko jest na HB, może być znacznie szybsze niż wtedy, gdy karmi wyłącznie mlekiem. Pielęgniarska matka wydaje codziennie o 500 kcal więcej, niż ta, która nie ma mleka. Ponadto, gdy karmienie piersią około 40 gramów tłuszczu dziennie trafia do mleka, co oznacza, że organizm sam pozbywa się nadmiaru osadu.
Przyjdź do formy po porodzie, a karmienie piersią pomoże w wykonaniu takich porad jak:
- organizuj pięć posiłków dziennie w małych porcjach;
- nie jedz ciastek, słodyczy i innych wysokokalorycznych produktów spożywczych -
nie tylko nie pomogą ci wrócić do starych form, ale także, być może, wywołają u dziecka alergię lub kolkę; - pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Zwykła woda może być zastąpiona herbatą z rumianku;
- nosić bandaż w ciągu miesiąca po urodzeniu dziecka;
- codzienny spacer z dzieckiem na ulicy;
- wykonuj proste fizyczne ćwiczenie - kopnij nogi, skręć, przysiad, zginaj;
- zajmować się problemami związanymi z samodzielnym masowaniem podczas kąpieli pod prysznicem.
Wdrożenie takich zaleceń w połączeniu z pewną postawą z pewnością pomoże w osiągnięciu pożądanych parametrów po urodzeniu dziecka.