Jak osłabić uczucie głodu?
Jeśli zdecydujesz się schudnąć i pójdziesz na dietę, ale ciągle będziesz dręczony głodem, wtedy odpowiedni dobór produktów i najlepszy nastrój pomogą ci go zmęczyć.
Na początku musisz wyznaczyć cel - nie myśleć o jedzeniu. Jednak to oczywiście nie wystarczy - trzeba znaleźć zajęcie dla duszy. Kiedy osoba pasjonuje się ulubioną rzeczą, nie pamięta o jedzeniu przez długi czas i nie ma wolnego czasu, aby stale zaglądać do kuchni.
Głód często powoduje stresujące sytuacje. W tym przypadku pomoc psychologiczna i relaksacja. Możesz się zrelaksować tylko w całkowitej prywatności, usiąść wygodnie lub położyć się, zamknąć oczy i słuchać tylko oddechu, pomyśleć o swoim celu - pięknej postaci. Wyobraź sobie, jaką obcisłą sukienkę będziesz nosiła w ciągu miesiąca. Lepiej jest prowadzić takie zajęcia na świeżym powietrzu, z dala od kuchni.
Nic nie pomaga zapomnieć o uczuciu głodu, jak ćwiczenia fizyczne. Podczas uprawiania sportów z rezerw tłuszczu, uwalniana jest energia, która wystarcza, aby zaspokoić potrzeby funkcjonalne. Ciało nie szuka dodatkowych źródeł energii, a głód ginie.
Lepiej jest pić, niż wystarczającoIdąc w poszukiwaniu tego, co możesz stłumić uczucie głodu, nie krępuj się pójść do kranu, a nie do lodówki. Woda doskonale hamuje apetyt, ale drobne przekąski z produktów tylko pobudzą głód nową siłą. Możesz pić zwykłą wodę lub niegazowaną wodę mineralną, ale nie jedz słodkich soków - tylko zwiększają twój apetyt.
Najbardziej popularne wywary z ziół, które osłabiają uczucie głodu - mięty, dzikiej róży, kopru, suszonych korzeni Althea. Nie zaleca się używania gorzkich ziół, które z reguły wręcz przeciwnie, zwiększają apetyt.
Do stępienia głodu idealna słona herbata custard, ale bez cukru. Należy dodać plasterek cytryny lub kilka świeżych liści mięty.
Jakie pokarmy osłabiają uczucie głodu?
Jeśli zdecydujesz się na dietę, musisz pamiętać, że pierwsze dni są najtrudniejsze, a wynik zależy od stabilnej konsystencji na początkowym etapie. Organizm przyzwyczajony do większej ilości pokarmu będzie wymagał jego uzupełnienia, a uczucie głodu nie będzie czekać na ciebie. Wcześniej uporządkuj zapasy żywności i zostaw tylko te produkty, które nie zaszkodzą diecie i nie poradzą sobie z uczuciem głodu.
Istnieje wiele produktów, które tłumią uczucie głodu, w tym specjalne tłuszcze, które pomagają w rozwoju pankreozyminy. Ten hormon przenosi uczucie sytości i przytępia głód.
Te produkty to siemię lniane - są bogate w kwasy tłuszczowe, które są powoli wchłaniane przez organizm i przez długi czas tworzą uczucie pełności. Siemię lniane są również wygodne, ponieważ można je dodawać do dowolnych potraw dietetycznych - sałatek, zup.
Przedstawiciel czerwonej ryby - łososia, od dawna zaspokaja uczucie głodu. W nim zdrowe białka są łączone ze specjalnymi tłuszczami, które sprawiają, że jest to danie dietetyczne.
Ważne jest stosowanie zbóż zbożowych, które zawierają kompleksy węglowodany - te związki będą nasycać organizm przez długi czas. Perlovka lub płatki owsiane są idealne.