Jak rozwinąć odporność na stres?

Aby wyłonić zwycięzcę z najtrudniejszych sytuacji towarzyszących znacznemu napięciu nerwowemu, musisz nauczyć się opierać je. Jest to możliwe, jeśli wiesz, jak rozwinąć odporność na stres.

Istnieją ogólne zasady i techniki, które pomagają uzyskać odporność na stres:

• konieczne jest, aby mieć wystarczająco dużo snu - osoba wypoczęta jest znacznie spokojniejsza niż osoba, która śpi mało lub źle;
• po pracy, znajdź czas na relaks i odpoczynek;
• jeśli masz hobby znacznie łatwiej będzie nie tylko zrozumieć, jak rozwinąć odporność na stres, ale także ją znaleźć.

Stres wpływa na wewnętrzne procesy organizmu i jest często przyczyną wielu chorób, w szczególności chorób żołądkowo-jelitowych, nerwowych i serca. Powtarzające się narażenie na stresujące warunki może powodować zawał serca, załamanie nerwowe, wrzody żołądka. W takich przypadkach często pojawiają się pytania o to, czy odporność na stres i co musisz zrobić w tym celu.

Z reguły w domu mamy okazję odpocząć i wyciszyć się, ale w pracy wiele osób często znajduje się pod wpływem stresu, dlatego bez względu na to, jak trudne, ważne jest, aby nauczyć się zachować spokój w każdej sytuacji i wiedzieć, jak rozwijać tolerancję na stres w pracy .

Istnieje wiele sposobów budowania odporności na stres, a spokój w pracy należy kształtować w domu.

1. Weź prysznic kontrastowy, popływaj.
2. Weź udział w zajęciach fitness lub siłowni, wykonaj ćwiczenia.
3. Znajdź czas na swoją ulubioną firmę.
4. Dostosuj aktywność fizyczną.
5. Jeśli to możliwe, idź do pracy i pieszo.
6. W służbie nie rozmawiaj z kolegami o zachowaniu i sposobie kierowania przełożonym.
7. Staraj się komunikować tak mało, jak to tylko możliwe z kolegami w pracy, które nie wywołują dobrych uczuć.
8. Nie próbuj pokazać kolegom, że tylko Ty wiesz, co robić i jak.
9. Ogranicz do minimum wizytę w palarni.
10. Czytaj książki, chodź na koncerty, festiwale, twórcze spotkania z ciekawymi ludźmi.

• ← Jak rozwijać pamięć?
• Jak rozwinąć telekinezę? →