Jak radzić sobie z sennością?

Nie ma nic słodszego niż zdrowy i zdrowy sen. Jednak w świecie Internetu i ciągłego stresu regularnie pojawia się taki problem, jak zmęczenie i senność. Biorąc pod uwagę, że wielu z nas woli spędzać weekendy w nocnych klubach i na imprezach, nie jest zaskakujące, że ciało ciągle błaga o prawdziwy, cenny odpoczynek.

Jak pokonać zmęczenie i senność w pracy?

Zdarza się, że napady apatii, zmęczenia i senności są wynikiem banalnego braku snu. Jeśli korzystasz z nocnego zegara w celu innym niż zamierzony, możesz dopingować następujące metody:

olejki eteryczne. Estry takie jak grejpfrut lub rozmaryn pomogą pozbyć się senności w ciągu dnia i usuwają słabość w ciele. Postaw kilka kropel na serwetce i połóż ją obok siebie;
przetrzyj swoje płatki uszu, a potem całe ucho. To proste ćwiczenie pomaga rozweselić i dostroić się do nastroju pracy;
odpocznij oczy. Wykonaj proste ćwiczenie: połóż głowę na dłoniach (złożona "łódź"), aby ciśnienie spadło na obszar wokół otworu. Po chwili ostrożnie rozejmij je. Nawiasem mówiąc, ta akcja pomaga pozbyć się worków pod oczami, wywołanych przez obrzęki;
jeśli to możliwe, myj zimną wodą.

Jak pokonać przewlekłą senność?

To jedna rzecz, jeśli czujesz się zmęczony z powodu braku odpoczynku przez jeden lub dwa dni, a drugi, gdy senność jest twoim stałym towarzyszem przez długi czas. Takie coś jak syndrom chroniczne zmęczenie , poważnie martwi się o wielu lekarzy. Przede wszystkim możesz się do nich zwrócić, aby wykonać testy i upewnić się, że ciągłe zmęczenie, senność i apatia nie są wynikiem nieprawidłowego funkcjonowania hormonalnego. Posłuchaj także naszych porad:

Staraj się obserwować określony tryb. Dotyczy to nie tylko snu, ale także spożycia żywności, a także pracy;
Pamiętaj, lepiej jest położyć się wcześniej niż za późno. Spać do dwunastej w nocy jest najbardziej zdrowy i głęboki;
poświęcić na sen co najmniej 8 godzin;
jeść zdrową żywność. Ponadto nie należy lekceważyć suplementów witaminowych, jeśli w diecie brakuje wystarczającej ilości świeżych owoców i warzyw (nie zapomnij skonsultować się z lekarzem);
spędzić wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu;
nie zapomnij o regularny wysiłek fizyczny !!

Jeśli uważnie przeczytasz nasze wskazówki, powinieneś zauważyć, że można je sformułować w prostym mottem: kochaj siebie i szanuj swoje ciało. Zobaczysz, on odpowie ci w zamian!