Jak radzić sobie z depresją i apatią?
Co dziwne, ale tak wielu mężczyzn i kobiet jest dręczonych depresja apatia do wszystkiego, chroniczne zmęczenie, lęki i lęki. Jak wykazały badania, wiele osób zupełnie nie wie, co z tym zrobić i jak walczyć.
Jak radzić sobie z depresją i apatią?
Często depresja występuje, gdy dana osoba nie ma endorfiny, tj. hormon szczęścia. Idź do sklepu kup sobie tabliczkę czekolady lub nawet ciasto, usiądź w wygodnym fotelu z filiżanką herbaty i zrelaksuj się. Po spędzeniu czasu, możesz dać sobie siłę i podnieść na duchu.
Dla kobiety zakupy nie będą mniej skuteczne. Jeśli fundusze są ograniczone, idź na zakupy ze znajomymi, baw się i przymierz ubrania. Koniecznie sprawdź sklep z modnymi ubraniami, nie odejdziesz bez uśmiechu.
Dobrym narzędziem w walce z depresją są sporty. Wybierz się na bieg lub w centrum fitness. To nie tylko zapewni ci dawkę endorfin, ale także uporządkuje twoje mięśnie.
Jeśli czujesz się samotny lub nie masz wystarczającej komunikacji, weź zwierzaka. Kiedy ktoś potrzebuje twojej opieki, nie ma czasu na smutek.
Jak inaczej radzić sobie ze zmęczeniem i apatią, ale to bardzo proste - uprawiać seks. Dzięki niemu podniesiesz swoje duchy nie tylko dla siebie, ale także dla swojego partnera. Zmęczenie, gdy ręka usunie, dostaniesz zastrzyk energii.
Jak pozbyć się depresji i lęku?
Najpierw powinieneś nauczyć się oddzielać depresję i lęk od swojej osobowości. Jest to tymczasowy warunek, który nie jest cechą Twojej postaci . Zadaj sobie pytanie: jak pozbyć się depresji i lęku, spróbuj ustalić przyczynę.
Być może ostatnie wydarzenie wywołało depresję i niepokój. Lub zawsze skupiasz się na negatywu. Analizuj i realizuj dokładnie to, co myślisz i czujesz w momencie odkładania ważnych rzeczy lub odmawiania komunikacji i kolejnych zmian.
Po takiej globalnej analizie staraj się wyeliminować przyczynę, jeśli jest ona w twojej mocy. Na przykład: jeśli doszedłeś do wniosku, że depresja i lęki w tobie są związane z bieżącą pracą, zacznij od razu szukać innego miejsca dla siebie. Ustaw swój cel w życiu i przejdź do jego realizacji.
Ulepsz swoje życie, dokonaj nieoczekiwanych zmian w nim. Weźmy na przykład wycieczkę autostopem.
Napisz sobie listę rzeczy, które Cię zachwycają. Spróbuj stworzyć własny nastrój, wchodząc w sytuacje, które Ci się spodobają.