Fitness Stracić wagę według zasad

Ile można schudnąć w ciągu 3 miesięcy?

Do tej pory problem nadwagi jest bardzo pilny, co powoduje występowanie różnych metod utraty wagi. Wiele osób płci pięknej jest zainteresowanych tym, czy można szybko schudnąć, na przykład w ciągu 3 miesięcy. Wynik zależy od wielu czynników, a najważniejsze są początkowe wskaźniki masy, to znaczy im osoba jest pełniejsza, tym więcej kilogramów będzie mógł stracić. Równie ważne jest podejście i zgodność z obowiązującymi przepisami.

Jak mogę schudnąć w 3 miesiące?

Dzisiaj sieć może znaleźć wiele diet i innych metod, które zgodnie z dostarczonymi informacjami mogą pozbyć się 10 kg na tydzień. Być może jest to prawdą, ale do tego trzeba głodować z głodu lub, alternatywnie, przeprowadzać inne eksperymenty, które zwykle są obarczone negatywnymi konsekwencjami. Mówiąc o tym, ile można schudnąć w ciągu 3 miesięcy, najodpowiedniej byłoby wskazać wartość 6-9 kg, ponieważ utrata więcej niż 2 kg miesięcznie jest uważana za niebezpieczną dla zdrowia, zdaniem dietetyków. Ponadto, szybka utrata wagi w większości przypadków prowadzi do tego, że po pewnym czasie funty są zwracane i ze znacznym wzrostem.

Wiedząc, jak ciężka jest waga, możesz schudnąć w 3 miesiące tylko dzięki zintegrowanemu podejściu do rozwiązania problemu. Aby to zrobić, ważne jest przestrzeganie dobrze znanych zasad żywienia:

  1. Jedz często iw małych porcjach. Najpopularniejszy program obejmuje trzy główne posiłki i dwie przekąski.
  2. Śniadanie jest koniecznością i najbardziej satysfakcjonującym posiłkiem, ale wieczorem porcje i dania kaloryczne powinny się zmniejszyć.
  3. Z menu należy wykluczyć żywność szkodliwą dla postaci: słodycze, ciastka, produkty skrobiowe, a także produkty zawierające wiele prostych węglowodanów.
    4. mogę schudnąć w 3 miesiące
  4. Zakazane są napoje gazowane i słodkie, a także alkohol . Preferuj herbatę, kompoty i naturalne soki, ale wszystko powinno być bez cukru.
  5. Głównym celem diety powinny być świeże warzywa i owoce, a także mięso dietetyczne, zboża i produkty mleczne.
  6. Pamiętaj, aby pić dużo wody, co jest ważne dla utraty wagi. Dzienna stawka wynosi co najmniej 1,5 litra.
  7. Równie ważna jest regularna aktywność fizyczna, więc wybierz dla siebie najbardziej odpowiedni kierunek w sporcie. Najlepszy wynik można osiągnąć dzięki kardiocaploadingowi, na przykład bieganie, pływanie lub jeżdżąc na rowerze.