Fitness Stracić wagę według zasad

Ile możesz schudnąć w ciągu 2 tygodni?

Wiele dziewcząt myśli o odchudzaniu tuż przed ważnym wydarzeniem, na przykład wyprawą w celu odpoczynku lub publicznym pojawieniem się. Dlatego właśnie pytanie brzmi: czy możesz schudnąć w ciągu 2 tygodni i co musisz zrobić, aby uzyskać wynik. Ogólnie rzecz biorąc, istnieją dwie opcje: pierwsza to iść na ścisłą dietę, a nawet głodować , drugi - do przestrzegania właściwego odżywiania. Jest to możliwe, ale trudno uwierzyć, że pierwsza metoda pozwoli ci stracić 12 kg w ciągu 2 tygodni, ale jest to niebezpieczne dla twojego zdrowia, więc nie możemy tego doradzić, ale druga opcja to idealne rozwiązanie problemu nadwagi.

Czy można schudnąć w 2 tygodnie?

Aby zacząć tracić zgromadzoną wagę, zaleca się budowanie diety, koncentrując się na zasadach dietetyków.

Jak schudnąć za 2 tygodnie:

  1. Rozpocznij poranek od szklanki wody z dodatkiem plasterek cytryny. Dzienna dawka niezbędnego płynu wynosi co najmniej 1,5 litra.
  2. Całkowicie wykluczyć wysokokaloryczne potrawy z menu, takie jak sosy sklepowe, fast food, słodycze, ciastka, kiełbaski, wędzone mięso, marynaty itp.
  3. Pamiętaj, aby zjeść śniadanie, wybierając ten produkt z powolnymi węglowodanami. Zdrowe i obfite śniadanie to gwarancja, że ​​w ciągu dnia nie będziesz cierpiał głodu.
  4. Ostatni posiłek powinien być lekki i nie później niż 3-4 godziny przed snem. Jeśli głód wciąż boli, wypij 1 łyżkę. niskotłuszczowy kefir.
  5. Włącz do menu świeże warzywa, owoce, chude mięso, ryby i nabiał.
  6. Ważne jest, aby właściwie przygotować jedzenie, do którego najlepiej używać pieczenia, duszenia, gotowania, a także gotowania na parze i grillowania.
  7. Aby utrzymać metabolizm i nie odczuwać głodu, zaleca się jeść ułamek, to jest 5-6 razy dziennie.
  8. Oprócz odżywiania ważne jest, aby ćwiczyć regularnie. W celu ćwiczenia wybierz właściwy kierunek, dzięki Bogu mogę schudnąć za 2 tygodnie opcje obfitują. Najlepiej połączyć ćwiczenia cardio i ćwiczenia siłowe.
  9. Możesz użyć różnych procedur kosmetycznych, na przykład okłady i masaże, które przywracają koloryt skóry i zmniejszają cellulit.

Teraz najważniejsze, dowiadujemy się, ile możesz schudnąć w 2 tygodnie bez szkody. Wynik zależy od wykonanej pracy, a także ważne są wskaźniki początkowe na skalach. Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń, za 2 tygodnie możesz stracić 3-3,5 kg, ale w niektórych przypadkach wartość może być większa.