Ile kalorii jest w jabłku?

Jabłko to jeden z najpopularniejszych i jeden z najpopularniejszych produktów dietetycznych. Ten owoc jest cennym naturalnym źródłem całego kompleksu najbardziej użytecznych substancji. Jedząc codziennie jabłko, wzbogacasz swoje ciało o niezbędne minerały i pierwiastki śladowe.

Skład jabłek

Zasadą jest, że skład witamin jabłek zależy od odmiany, warunków wzrostu i miejsca uprawy. Różnice dotyczą jednak tylko liczby pierwiastków i minerałów.

Wartość odżywcza jednego średniego jabłka

białka: 0,4 g;
Tłuszcz: 0,4 g;
węglowodan: 11,8 g

Witaminy:

witaminy z grupy A;
Witaminy z grupy B;
witamina PP;
witamina K;
witamina H;
witamina E;
witamina C.

Minerały:

żelazo;
cynk;
aluminium;
bor;
potas;
wapń;
magnez;
sód;
nikiel;
selen;
siarka;
fluor;
fosfor;
jod i wiele innych.

Jabłka są również bardzo bogate w pektyny, garbniki, nienasycone kwasy tłuszczowe, kwasy organiczne i skrobię. Ale przede wszystkim jabłko zawiera wodę, więc jest to doskonały produkt dietetyczny.

Ile kalorii w 1 jabłku?

Apple jest uważany za jeden z najbardziej niskokalorycznych produktów spożywczych. Ile kalorii zawartych jest w jabłku, zależy od odmiany. Kwaśne jabłka mają najniższą zawartość kalorii, tylko 100 kcal na 100 g. Również, ile kalorii w przeciętnym jabłku, zależy od koloru. Na przykład 100 g zielonego jabłka zawiera około 40 kcal, a czerwone 45 kcal.

Przydatne właściwości jabłek

Wszyscy wiedzą, że zawartość składników odżywczych w jabłku jest bardzo wysoka. I, oczywiście, konsumpcja tego owocu nasyca nasze ciało wszystkimi tymi mikroelementami w całości:

fruktoza, która jest częścią jabłka, jest źródłem energii dla ciała;
Witamina B5 pomaga wchłaniać cukier i tłuszcze;
Witamina C wspomaga rozkład i wydalanie żużla z organizmu;
włókno i pektyna poprawiają trawienie;
potas stymuluje pracę nerek;
substancje balastowe normalizują pracę jelit i zwalczają bakterie.

Możesz wymienić wszystkie przydatne właściwości tego pysznego owocu przez długi czas. Nawiasem mówiąc, główna część wszystkich pierwiastków śladowych i witamin znajduje się pod skórką, więc lepiej zjeść je z jabłkiem. Warto jednak pamiętać, że azotany mogą gromadzić się w skórze i mają bardzo negatywny wpływ na organizm. Dlatego, jeśli musisz kupić jabłka w sklepie, powinieneś wyczyścić owoce przed jedzeniem.

Jabłka w diecie

Wiedząc, ile kalorii w jabłku, wielu próbuje włączyć ten owoc do diety. Dzisiaj tak zwany wolne dni . Ten rodzaj diety pomaga usunąć nadmiar płynu z organizmu i pomaga go oczyścić.

Aby tego dokonać, w ciągu dnia powinieneś jeść półtora kilograma jabłek, inne pokarmy w tym dniu powinny zostać usunięte. Niewielką część tych owoców można upiec. Przy okazji, wiemy ile kalorii w świeżym jabłku, ale w pieczeniu trochę więcej, około 60 kcal na 100 g, więc nadal jemy większość owoców świeżych. Taka dieta będzie bardzo przydatna dla osób z chorobami wątroby, pęcherzyka żółciowego i jelit. Ale pamiętaj, kiedy wrzody żołądka nie mogą jeść kwaśnych odmian jabłek.

Ze względu na to, że jabłko ma minimalną ilość kalorii, owoce te są również wykorzystywane do odchudzania. Pomaga się pożegnać nadwaga następna dieta.

W ciągu dnia trzeba jeść 5 dużych jabłek i 4 średnie marchewki, ale nie na raz, ale w kilku przyjęciach. Co więcej, produkty mogą być w dowolnej postaci: gotowane, świeże, posiekane itp. Aby efekt był skuteczniejszy, lepiej zamiast wody pić marchewkę i sok jabłkowy. Jedzenie jabłek może i powinno być w nieograniczonych ilościach, nie zaszkodzi figurze, ale wręcz przeciwnie, przyniesie nieocenione korzyści dla ciała i pomoże pozbyć się tych dodatkowych kilogramów. Owoc ten jest przeciwwskazany tylko u osób z silnym wydzielaniem gazu w jelitach.