Produkty żywieniowe
Istnieje kilka podstawowych postulatów właściwego odżywiania, których wdrożenie przyczynia się do dobrego samopoczucia, braku chorób przewodu pokarmowego, pozbycia się zbędnych kilogramów i doskonałych danych zewnętrznych.
Zasady prawidłowego żywienia
- Po pierwsze, produkty do prawidłowego żywienia powinny być wyłącznie wysokiej jakości, a potrawy powinny być świeżo przygotowane. Nie można podgrzać jedzenia nawet przy użyciu kuchenki mikrofalowej.
- Po drugie, należy zwrócić uwagę na minimalną obróbkę cieplną. Przydatnymi pokarmami dla prawidłowego odżywiania są te, które zawierają maksymalną ilość cennych mikroelementów. Dlatego, jeśli można je jeść na surowo, nie trzeba ich gotować ani gotować na parze. Po pierwsze dotyczy warzywa , która powinna stanowić więcej niż połowę całej diety. Ponadto lepiej jest wybierać owoce i warzywa, kierować się czynnikiem sezonowym.
- Po trzecie, musisz obserwować moderację. Wszelkie starania, aby dokonać właściwego wyboru jedzenia i gotowania, będą daremne, jeśli pojawi się tendencja do przejadania się. Po posiłku należy poczuć lekkie uczucie głodu. Tylko w tym przypadku będą korzyści z produktów dla prawidłowego odżywiania przy jednoczesnej utracie wagi i poprawie ogólnego stanu organizmu.
Ponadto nie musisz "wyczarowywać" i eksperymentować z potrawami, właściwe odżywianie od prostych produktów żywnościowych to dobry krok w kierunku piękna i zdrowia. Wystarczy ugotować danie składające się z 3-4 składników.
Produkty żywieniowe
Dopuszczone produkty do prawidłowego odżywiania obejmują:
- świeże warzywa i owoce;
- zboża: kasza gryczana, ryż, proso, płatki owsiane, jęczmień perłowy;
- produkty mleczne: mleko, twaróg, ser, ryazhenka;
- pełnoziarniste, otręby i chleb dietetyczny ;
- makaron z pszenicy durum;
- nierafinowany olej słonecznikowy;
- jaja kurze;
- suszone owoce;
- miód i orzechy;
- jagody;
- chude mięso;
- ryby morskie;
- zielenie (świeże lub suszone).
Produkty, które na pierwszy rzut oka są zdrowe i zdrowe, mogą nie wynikać z różnego rodzaju dodatków chemicznych. Dlatego bardzo ważne jest zaprzestanie stosowania przemysłowych produktów mleczarskich wytwarzanych z mleka w proszku z dodatkiem tłuszczów roślinnych, a także błyskawicznych kaszek - produkty te są bogate tylko w cukry, wszelkiego rodzaju substytuty i zagęszczacze.
