Psychologia i związki Poznaj siebie

Poczucie strachu

Wiele osób okresowo doświadcza uczucia niepokoju i lęku, aw niektórych przypadkach występuje bez wyraźnej przyczyny, co jest odchyleniem od normy. Czy można kontrolować uczucie strachu? A w jakich przypadkach należy skonsultować się z lekarzem? Rozumiemy to bardziej szczegółowo.

Jak pozbyć się uczucia strachu?

  1. Przestań myśleć o przeszłości lub przyszłości. Wszystko, ale ciężar przeszłości często odciąga ludzi i sprawia, że ​​przeżywają niespokojne sytuacje. Jeśli dręczą cię jakieś nierozwiązane sprawy - zdecyduj i zapomnij o tym i nie myśl o tym na zawsze. Przestań myśleć "co jeśli ..." i martw się o to. Śledź swoje plany życiowe, wszystko inne zostanie postanowione w procesie.
  2. Wielu pyta: "czy strach jest uczuciem czy emocją?" Naukowcy nie wytyczyli wyraźnej granicy między tymi dwoma koncepcjami, więc strach jest bardziej związany z krótkoterminowym stanem emocjonalnym, który, jeśli jest pożądany, jest łatwo kontrolowany. Na tej podstawie należy pamiętać, że często warto motywować siebie. Pomyśl o swoich przyszłych planach. Z reguły dobrze motywacja i oddanie twojemu ulubionemu biznesowi, ludzie mają siłę, by przezwyciężyć negatywne uczucia. W konsekwencji nauczysz się kontrolować swój strach, a objawy staną się mniej wyraźne i wkrótce znikną całkowicie.
  3. Przejrzyj swój osobisty dzienny plan. Zaleca się, aby iść do łóżka w tym samym czasie, jeść wysokiej jakości jedzenie, chodzić na świeżym powietrzu i regularnie angażować się w aktywność fizyczną. Jeśli w twoim życiu brakuje tych punktów, podejmij natychmiastowe działania. W przeciwnym razie ryzykujesz poważnie podważając zdrowie i potrząsając psychiką.
  4. Wraz z lękiem mogą wystąpić kołatanie serca, wysokie ciśnienie krwi, pocenie się, bezsenność, dreszcze, zawroty głowy, uczucie strachu przed śmiercią, ściskanie skroni, strach przed szaleństwem itp. W niektórych przypadkach występują drgawki. Wszystkie te objawy wskazują na naruszenie autonomicznego układu nerwowego, dlatego pilnie trzeba pójść do lekarza.
  5. Wiele lęków ma korzenie w dzieciństwie. Ludzie mogą nawet nie być tego świadomi. Na przykład ludzie mogą być dręczeni strachem przed zamkniętą przestrzenią, klaunami lub innymi fobiami. Na pierwszy rzut oka wydaje się uczucie lęku i strachu śmieszne, w rzeczywistości jest to bardzo poważny problem, który uniemożliwia życie pełne życie. Podobne fobie często są wynikiem niewłaściwego wychowania. Jeśli dręczycie się panicznym poczuciem niepokoju, z którym nie możecie sobie samemu poradzić - koniecznie należy udać się do lekarza.

W niektórych okresach życia wszyscy odczuwają lęk. Jeśli zaczniesz zauważać, że niepokój i uczucie lęku pojawiają się zbyt często i przeszkadzają w normalnej pracy, skorzystaj z powyższych wskazówek. Jeśli nie pomogą, skontaktuj się z neurologiem i psychoterapeutą. Pierwszy lekarz pomoże zredukować objawy, a drugi dowie się i usunie przyczynę tego stanu.