Ulubione noworoczne posiłki dla dietetyków
Wszyscy dietetycy starannie wybierają dania na świąteczny stół, aby nie były zbyt kaloryczne i szkodliwe. Twierdzą, że posiłki dietetyczne mogą być bardzo smaczne. Aby nie było lepiej w święta noworoczne, konieczne jest poznanie kilku tajemnic, z których korzysta wielu dietetyków.
Porady noworoczne
- Czerwone mięso zastępuje ptaka, a na deser serwują owoc i ser. Pokrój warzywa.
- Zamiast smażenia gotować w piekarniku lub na grillu.
- Jeśli jesteś praworęczny, jedz lewą ręką. An anst an an an an an an an an anstles an an anst 00 an anst anst 00 an anst anst 00 an an anst anstst an an anles an anst an an anst 00 an anst anst 00 an anles an anst an an anles an anst anles an an anles an an anles an anles an anles an an an
- Po posiłku wyjdź na świeże powietrze, zagraj w śnieżki lub pojedź na sankach. To będzie świetna rozrywka w Sylwestra.
- Rankiem 1 stycznia należy zjeść śniadanie z lekkim i pożywnym posiłkiem.
- 31 grudnia należy zjeść śniadanie, lunch i kolację, aby w czasie sylwestra nie jeść zbyt wiele.
- Możesz spróbować wszystkiego, co chcesz, ale tylko na minimalnym poziomie.
- Na świątecznym stole usiądź gdzieś na boku, aby przed tobą było niewiele zakazanych dań.
Niektóre przepisy
"Futro" w nowy sposób
"Śledź pod futrem" to bardzo popularna sałatka, którą można znaleźć dosłownie na każdym stole noworocznym. Ale dietetycy oferują nową wersję tego dania. An anstst an an anstles an an an anststles an anstles an an an anstles an an anst an an anstst an an anstst an an anstst an an anstst an an anstst an an anst an an an an anst 00st an an anst 00 00 an anst 00 00 anst an anst 00 00 anst an
Składniki:
- pierś z kaczki - 300 g;
- ryż - 200 g;
- bulion o niskiej zawartości tłuszczu - 100 g;
- ananasy w puszkach - 1 bank;
- marchewka - 1 szt.;
- wytrawne białe wino - 5 łyżek. łyżki;
- olej roślinny - 3 łyżki. łyżki;
- korzeń imbiru - 40 g;
- czosnek - 2 ząbki;
- sól, pieprz, warzywa.
Gotowanie
Marchewę należy pokroić w kostkę, włożyć do rondla i dodać pół litra wody. Dodaj ryż do marchwi i gotuj na małym ogniu przez 20 minut. Czas na marynatę. Aby to zrobić, wymieszaj drobno posiekane imbir , czosnek i sos sojowy. St anles anleslesles anles anles anles anles anles anst anst anst anst anst anst anst 00 anst anst anst 00st anst anstststst anst anststst 00 anst anst anst anst anstststst an anst anst anst anles anst anststst anst anst an an Ananasy i cebule muszą być pocięte na kostki. Do piersi dodaj 0,3 litra wody, bulionu, ananasów, cebuli, soli, pieprzu i gotuj przez 10 minut. Gotową kaczkę należy ułożyć na talerzu i przykryć "płaszczem" z ryżu i marchwi. Dodaj marynatę i udekoruj zieleniną.
Niezwykły vinaigrette
Naczynie jest przeznaczone na 4 porcje, z których każda ma 195 kcal i 8 gramów tłuszczu.
Składniki:
- Filet śledziowy - 1 szt .;
- mocna herbata - 1 łyżka.
- buraki - 2 szt .;
- ziemniaki - 2 sztuki;
- marchewka - 1 szt.;
- ogórek - 2 szt .;
- cebula - 1 szt .;
- oliwa z oliwek - 2 łyżki. łyżki;
- sól, pieprz, warzywa.
Gotowanie
Warzywa należy gotować i kroić w kostkę. Również drobno posiekaj cebulę i ogórek. Anst an an an an an an an an an an an an an an anst 00 an an anst an anst 00 an anst 00 an anstles an anst 00 00 an anststst 00 an anststst 00 00 an an anststst 00 an anststst 00 00 an an anststst 00 00 an an anststst 00 00 an an anst an Następnie pociąć na plasterki. Wszystkie składniki należy wymieszać i dodać sól, pieprz i oliwę z oliwek.
Przydatny "Olivier"
No cóż, co nowego w Nowym Roku bez ukochanego Oliviera, ale ta sałatka przyprawiona majonezem jest bardzo bogata w kalorie. Ale jeśli trochę zmienisz przepis, okaże się to bardzo smaczną, ale dietetyczną sałatą. Naczynie jest przeznaczone na 4 porcje, z których każda zawiera 127 kcal i 2 g tłuszczu.
Składniki:
- pierś z kurczaka - 200 g;
- ziemniaki - 2 szt .;
- marchewka - 3 szt .;
- ogórek - 2 szt .;
- cebula - 2 kawałki;
- jajko - 3 sztuki;
- Apple - 1 szt.;
- zielony groszek - 1 łyżka.
Do sosu:
- jogurt naturalny - 5 łyżek. łyżki;
- o niskiej zawartości tłuszczu śmietana - 1 łyżka. łyżka;
- sok z cytryny - 1 łyżka. łyżka;
- poparzona cebula z wrzątkiem - 1 łyżka. łyżka;
- sól, pieprz.
Gotowanie
Les anles anles an anles an anst an an 00 an an anstst an 00 an 00 an an 00 an anst an anstst anstst anstst anstst anstst anstst anst anst an anst 00stst an 00 anst anst 00st an anst an anstst anstst anstst anstst anstst anst an Wszystkie składniki należy pokroić w kostkę i wymieszać. Oddzielnie przygotować sos i doprawić do niego sałatkę.
Te proste wskazówki i przepisy pomogą ci utrzymać wagę i nie poprawią się w sylwestra.