Ogromna liczba ludzi na Ziemi umiera codziennie na choroby układu krążenia. Ludzie przestali się ruszać, przeszli na fast food i skazali się na nagłą śmierć. Aby zrozumieć, jak ważne są ćwiczenia serca, musimy zrozumieć system zaopatrzenia w krew organizmu.
Każdy mięsień jest małym sercem.Nasz układ krążenia składa się z serca i naczyń krwionośnych, z których 20% to duże tętnice i żyły, a 80% to naczynia włosowate. Kapilary są najmniejszymi naczyniami, ale stanowią większość. Serce pompuje krew przez tętnice i dociera do naczyń włosowatych z powodu ruchu i ciśnienia krwi. W wyniku tego, gdy nie ma ruchu, naczynia włosowate nie są w pełni zaopatrywane w krew, co oznacza, że pożywienie tkanek, które są precyzyjnie karmione "dostawą" najmniejszych naczyń, pogarsza się. W tym przypadku widzimy, że każdy mięsień jest pompą - zmniejszone podobieństwo do serca. Jeśli mięsień działa, każda komórka otrzymuje swoją dawkę "pożywienia".
ĆwiczĆwiczenia wzmacniające serce - to ćwiczenie każdego rodzaju cardio (nie tylko dlatego, że nazywane było cardio). A dla serca nie jest ważna intensywność i czas trwania. Dobry układ kardio jest wtedy, gdy pocisz się z treningu.
Od klasycznych rodzajów aktywności fizycznej od niepamiętnych czasów, rozważane są najbardziej przydatne ćwiczenia dla serca pływanie , biegnij, rower, energiczny spacer. Jednocześnie ważne jest, aby ruch nie był szarpnięciem (koszykówka z ostrymi skokami jest uważana, na przykład, za bardzo szkodliwą dla serca), ale o płynnym i stałym ruchu w przestrzeni.
Serce złożoneWykonaj zestaw ćwiczeń, aby wyćwiczyć serce, a jednocześnie spłoniemy nadwaga na ciele.