Fitness Programy szkoleniowe

Ćwiczenia na kości policzkowe

Wiele kobiet marzy o pięknych kościach policzkowych, na przykład Kiry Knightley lub Sophie Ellis Bextor. Nie smuć się, jeśli natura cię nie wyprasowała, taka ozdoba, ponieważ wykonywanie specjalnych ćwiczeń na policzkach i kościach policzkowych może przynieść dobre rezultaty. Na twarzy też są mięśnie, a jeśli dasz im ładunek, szybko wejdą w ton.

Jak usunąć policzki i zrobić kości policzkowe - Ćwiczenia

Aby osiągnąć pożądany rezultat, musisz trenować codziennie, spędzając tylko 15 minut. Rozważmy proste, ale skuteczne ćwiczenia:

  1. Aby zacząć, musisz podkreślić swoją twarz. Oddychaj głęboko, policzki, a następnie mocno zamknij usta i połóż dłonie na policzkach, tak aby palce dotykały uszu. Przyciśnij dłonie do twarzy, jednocześnie opierając się o policzki. Przytrzymaj przez 6 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz wszystkie 10 razy.
  2. Ugniataj wargi i pociągnij je do przodu, jak na pocałunek. Zadaniem jest narysować wyimaginowany okrąg z wargami w powietrzu. Idź pierwszy raz przez pół minuty, a następnie w przeciwnym kierunku.
  3. Kolejnym skutecznym ćwiczeniem jest wykonanie kości policzkowych, które ciągną dolne mięśnie policzków. Kciuk należy wepchnąć za policzek do dziąseł. Muszą pociągnąć policzek od środka, jednocześnie napinając mięśnie twarzy i odsuwając palec z powrotem. Powtórz kilka razy z każdym policzkiem.
  4. Aby uzyskać wyraźny zarys kości policzkowych, wykonaj takie ćwiczenie na kościach policzkowych: usiądź na krześle i odchyl głowę do tyłu, zaciskając zęby. Spróbuj pociągnąć ramiona, aby "oderwać" głowę od ramion. Ważne jest odczuwanie napięcia w mięśniach policzków.
  5. Następne ćwiczenie sprawi, że twarz owalna twarz stanie się cienka, nadając jej tonus. Otwórz usta i zawiń usta do środka, aby zakryć zęby. Następnie, w miarę możliwości, odcedź mięśnie warg i policzków. Ręce chwytaj boki twarzy i prowadź je do góry. Powtarzaj ruch, aż pojawi się pieczenie i zmęczenie.
    6. ćwiczenia na kości policzkowe na twarzy
  6. Weź długopis lub ołówek i zaciśnij go między górną wargą a nosem. Staraj się trzymać ją tak długo, jak to możliwe. Liczba powtórzeń wynosi 5 razy.
  7. Poniższe ćwiczenie dla kości policzkowe na twarzy: popchnij dolną szczękę do przodu, a następnie powoli odchyl głowę do tyłu, jednocześnie odczuwając napięcie w policzku. Przywróć głowę do normalnej pozycji i rozluźnij szczękę. Wykonaj 20 powtórzeń. Każdego dnia zaleca się trzykrotne zwiększenie liczby powtórzeń.

Wszystkie ćwiczenia są proste, ale co najważniejsze, podczas ich wykonywania czuć ciągłe napięcie, w przeciwnym razie nie będzie rezultatu.