Nie jest tajemnicą, że ćwiczenia relaksacyjne w celu złagodzenia stresu to świetny sposób na odzyskanie dobrego samopoczucia. Oferujemy Państwu prosty i niedrogi kompleks, który jest skuteczny przeciwko stres w dowolnych przejawach.
Ćwicz, aby złagodzić stres №1To ćwiczenie można wykonać niemal wszędzie. Pomaga skupić się, ponieważ opiera się na koordynacji pracy półkul mózgowych.
Chwyć lewe ucho prawą ręką, a dłoń powinna sięgać ponad głowę. Umieść dwa palce lewej ręki, środkowy i palec wskazujący na czubku nosa. Potem zmień ręce w miejscach. Im szybciej go zdobędziesz, tym lepiej. Przy całej pozornej prostocie to psychologiczno-fizyczne ćwiczenie łagodzenia stresu jest skutecznym sposobem na doprowadzenie się do uczuć.
Ćwicz, aby złagodzić stres №2Chcesz pozbyć się nagromadzonych agresja ? To ćwiczenie pomoże ci. Wstań prosto, ręce zaciśnięte w pięści. Stań na miejscu intensywnie, napinając całe ciało. Jeśli to możliwe, głośno krzycz lub oddychaj, uwalniając napięcie. Wydaj co najmniej 10 minut. Kiedy czujesz, że negatywny opuścił cię, możesz przestać.
Ćwicz, aby złagodzić stres №3Stres narasta w mięśniach, dzięki czemu ćwiczenia jogi i rozciągania sprawiają, że człowiek jest spokojny i rozsądny, wolny od stresu. Oferujemy ćwiczenia z tej serii, które również pomagają pokonać stres.
Stań prosto, zrób wydech i stań na skarpetkach. Podciągnij ręce do góry, rozciągnij. Następnie odcedź, wydychaj i opuszczaj ramiona. Pochylaj się do przodu, wyobrażając sobie, jak złagodzić napięcie. Maksymalny relaks w tej pozycji. Następnie uścisnąć dłonie, stopy i całe ciało, jak zwierzę po kąpieli. Rób wszystko powoli i kilka razy.
Ćwiczenia mające na celu złagodzenie stresu pomogą Ci szybko zrestrukturyzować po dniu pracy w celu odpoczynku i relaksu.