Fitness Prawidłowe odżywianie

Bakłażan - korzyści i szkody

W sezonie letnim uwaga ludzi przyciąga piękny fiolet warzywa . Przygotowują różnorodne dania, a wielu z nich zastanawia się, czy można zjeść bakłażana na odchudzanie? Warzywa należą do uniwersalnych produktów, ponieważ można je gotować w dowolny sposób: zgasić, usmażyć, zrobić na grillu itp.

Korzyści i szkody oberżyny

Oprócz walorów smakowych warzyw, istnieje szereg zalet, które pomogą pozbyć się nadwagi:

  1. Ma zdolność normalizowania poziomu cholesterolu we krwi.
  2. Z uwagi na obecność potasu pomaga usunąć nadmiar płynu z organizmu.
  3. Jest produktem niskokalorycznym.
  4. Ma lekki efekt przeczyszczający, który pomaga oczyścić jelita i pozbyć się zaparć.
  5. Wspomaga rozkład tłuszczu.
  6. Dzięki obecności dużej ilości błonnika, pomaga oczyścić jelita z produktów rozkładu i nasycić organizm przez długi czas.

Nie zaleca się spożywania warzyw osobom z wrzodami i zapaleniem żołądka. Uszkodzenie bakłażana może być spowodowane faktem, że szybko wchłania tłuszcze, dlatego zalecane jest wstępne namoczenie ich w zimnej wodzie przed gotowaniem przez 15 minut. lub lepiej piec.

Dieta na bakłażanie

Dietetycy zalecają stosowanie obieranie oberżyny ta opcja utraty wagi jako dzień postu. Maksymalny czas użycia wynosi 3 dni. Dieta może wyglądać następująco:

  1. Na śniadanie przygotuj sałatkę z bakłażana, wiśni, liści sałaty i zieleni, usmażoną w oliwie z oliwek. Dopuszcza się picie zielonej herbaty i naturalne kawa bez cukru.
  2. Po południu gotować zupę warzywną z bakłażanów.
  3. Wieczorem trzeba zjeść 1 zapiekany z oberżyny czosnku. Możesz też 2 kawałki chleba żytniego i 1 łyżkę. kefir lub ryazhenka.

Minus wykorzystanie bakłażanów przy odchudzaniu - brak białka. Dlatego wolno uzupełnić menu o niewielką ilość gotowanej piersi z kurczaka lub bez tłustych ryb.