Do tej pory istnieją różne dania na dietę z prostymi recepturami, które pozwalają wszystkim tworzyć w kuchni nie tylko smaczne, ale i zdrowe potrawy. Asortyment jest wystarczająco szeroki, zarówno wśród pierwszego, jak i drugiego dania, a także wśród deserów i przekąsek.

Danie na dietę - suflet z kurczaka i cukinii

Jest to doskonałe danie na każdy posiłek, a także popularne wśród dzieci.

Składniki:

  • mielone mięso z kurczaka - 300 g;
  • mała cukinia - 1 szt .;
  • jajko - 1 sztuka;
  • skrobia - 0,5 łyżki. łyżki;
  • masło - 25 g;
  • sól do smaku.

Przygotowanie

Umyj rąbek szpiku na tarce i połącz z mielonym mięsem, jajkiem i skrobią. Dodaj sól, wymieszaj i rozprowadź masę na formach. Na wierzch z małym kawałkiem oleju. Gotuj suflet w parowniku przez pół godziny. Możesz służyć przez nalewanie sera na wierzch.

Pyszne danie z dietą - Panacota

Trzymanie się prawidłowego odżywiania jest bardzo trudne do zrezygnowania ze słodyczy, ale są też dietetyczne desery .

Składniki:

  • żelatyna - 1 łyżka. łyżka;
  • mleko 0,5% - 100 ml;
  • niskotłuszczowy twarożek - 400 g;
  • miód - 1 łyżka. łyżka;
  • owoce lub jagody - 100 g.

Przygotowanie

Najpierw żelatynę należy namoczyć w szklance gorącej wody i pokroić na kawałki. Gdy pęcznieje żelatyna, dodaj ją do mleka i połóż na minimalnym ogniu, doprowadzając do wrzenia. Połącz miód, twarożek i mleko. Najlepiej wszystko zmielić w blenderze. W foremkach umieścić owoce i wlać je masą twarogową. Umieścić na noc w lodówce.

Danie z dietą do odchudzania - kurczak lub-kebab

To danie nadaje się na obiad i kolację i może być podawane na ucztę. Jako dodatek można wybierać warzywa pieczone w piekarniku lub gotowane na grillu.

Składniki:

  • filet - 400 g;
  • cebula - 0,5 sztuki;
  • sól i pieprz.

Przygotowanie

Filet powinien być drobno posiekany, można to zrobić za pomocą noża lub za pomocą maszynki do mięsa. Dodaj do niego pokrojoną cebulę, sól i pieprz, a następnie dokładnie wymieszaj wszystko. Farsz jest zalecany kilka razy, aby pokonać stół, tak aby powietrze zniknęło. Mając mokre ręce, formuj podłużne kotlety i sadz je na szaszłykach. Piec lub-kebab W piekarniku umieść przedmioty na blaszce pokrytej pergaminem. Gotuj w temperaturze 200 stopni przez pół godziny.